3、多喝酸奶。

4、重视早餐。

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6、控制盐的用量。

7、不要总吃剩饭剩菜。

8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次鱼。

10、尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。

11、饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。

12、每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

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