当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

2

踮脚尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

3

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。

• 常感疲劳，脱发严重？可能是这不好！5样“黑色食物”滋阴补肾，
• 长期低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！第一个很吓人
• 中学生脊柱侧弯率约为5.3%，“低头族”可能造成驼背
• 火车站做“低头族” 两位家长因沉迷手机 孩童走失险酿祸
• 「补肾」其实没好处！真正的护肾方法，很多人都忽视
• 漳州：粗心妈妈只顾低头玩手机，竟然把女儿遗落在南靖金山服务区
• 今日大小事 ┃司机隧道行驶中低头拿东西酿成大祸！
• “低头族”玩手游丢了钱包“战斗不止”浑不觉直到被“喊醒”
• 六味地黄丸你以为只是补肾？ 看呆了！
• 在农村大集上，这东西比猪肉还贵，能防癌还能补肾，农民天天吃！