人老脚先衰!专家演示“腿足保健操”,舒筋活络人不老~( 六 )
起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点,
站直,把重力放到前脚掌上,抬起脚后跟,先往右边,右脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,脚掌吃劲儿,脚趾抓地,刺激足的六条经脉,慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。动作要慢,可以扶着椅子做。
07
提 踵 颤 足
双脚与肩同宽,脚尖冲前,挺胸收腹,小腿绷直站立,吸气,慢慢抬脚后跟,绷紧小腿肌肉,快速放下,用足跟敲打地面。
图片来源江苏卫视《万家灯火》栏目
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