4、多

喝水

，特别是盐开水。

　　5、随身携带

防暑

药物

，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。

　　6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。

7、夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需，包括感冒药，肠胃药，解暑药物等。

　

9、从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。

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