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随着现在便利店里的热食选择越来越多，也比较干净卫生，完全可以作为工作餐的选择。以一个普通女生来说，一餐选一份有蛋白质的蔬菜沙拉加一份主食也就基本够了，或者直接选盒装的热食。

买套餐可以注意一下包装上的营养成分表，看看这一份热量到底有多少。（男性一餐可以有1000千卡，女性差不多700千卡左右），注意保证产品中有一定的蛋白质。

国外很多便利店有卖加热即食产品和泡面杯、苏打水空纸杯等，去选完自己想吃的东西找店员刷好付款，就可以自己去冲泡面、接饮料、泡咖啡了，甚至有的店还可以去问店员要各种调料。我出国开会自己一个人的时候比较多，就非常喜欢去便利店里吃午饭和晚饭。和我差不多情况的朋友可以做参考。

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