人将从39岁开始衰老？专家建议，经常用这4个方法，能延缓衰老美国一项研究调查显示

美国一项研究调查显示，人们在39岁前，大脑的髓鞘会逐渐分泌降低。根据此研究，有部分专家认为，人在39岁时，即将步入衰老阶段，并且会伴有明显的衰老表现（皱纹、抗衰老物质——髓鞘，但髓鞘的产生会在39岁时达到巅峰，然而在39岁后，大脑分泌髓鞘数量则会日益下降，所以人们在39岁以前，应当及时学会一些抗衰老的方法，以免自身过早衰老。

然而抗衰老的方式有许多，这里专家提供4个相对有效方法与建议，大家可以通过学习这4种方法，可以有效延缓衰老，还有助于我们人体养生。下面请一起来看看具体方法有哪些吧。

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1、平衡下蹲

操作方法：双脚平直站立，双手抬高放平（与肩膀平齐），弯曲膝盖使大腿与地面平行后起身，重复动作即可。平衡下蹲很考验下肢力量，同时我们可以经过做平衡下蹲，对下肢肌肉（臀大肌，也可锻炼膝关节）进行锻炼，通过这样的方法进行锻炼，可以使腿部肌肉得到舒张，从而延缓腿部衰老（腿脚不便）。20至30岁的人群，在晚饭一小时后做18个即可；31至40岁的人群，在晚饭一小时后做15个即可。