腰间盘突出有救了，1个中医方法就能帮到您，用一个缓解一个( 二 ) 今天小编要讲的时腰椎问题

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3.患肢发凉

腰椎出现问题会影响到腿部血管壁的收缩，因为椎管里的软组织受到损伤，再加上血管壁收缩，在氧气的运输过程中会造有东西残留在这些地方，血液流通不畅，面对外界环境变化时不能调整皮肤表面的温度，患处发凉。

经过上面的介绍，我想不论是谁都会对自己的腰椎重视起来，患者朋友可以在家中做这些康复训练，想早作预防的可以跳过下面这些直接看预防措施。

一、康复锻炼方法

1.反弓形

趴在较硬的地方，以腹部为支撑，两只手和两条腿均向后伸，直至形成与弓形相反的样子，同时深深地吸气。坚持到极限后恢复原状吐出气体，可反复做五六回。

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2.抱头抬臀

做一段时间的反弓形后，腰背力量会增强，可变换为这个方法，像睡觉一样躺平，然后用两只手交叉抱住头部，借头部和两脚跟的力量支撑身体，臀部向上抬。

3.转体运动

两腿稍稍分开，两只手叉在后腰部，以腰为中心向左边转动，做到最大限度后再向右转。在这过程中腰部疼动作可以缓慢一点，反复做八次。

腰椎、颈椎疾病常见保守疗法：

中药外敷疗法：这里说的外敷方法，并不是用热毛巾去热敷。而是结合传统传承下来的中草药外敷。（安全有效）

在著名的医刊《养生路》中刊登过一篇治疗此类疾病的文章。文中提到的膏贴——（七乌通贴），就深受行业专家的认可。它是从明代流传下来，历经几代人的验证，由纯中草药植物萃取而成的膏体。可直接贴敷在患处，通过皮肤快速渗透到皮下组织，内传经络、活血化瘀。可在短短几个小时内缓解疼痛。

一般按照周期贴敷和锻炼调理，2-3个月就能缓解恢复，其使用后恢复率高达9成以上，随着科技的发作，现在淘宔上就能看到七乌通贴，方便了许多腿脚不便的朋友！