多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。

多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

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多食富含α—亚麻酸的食物，美国的一项研究表明，补充α-亚麻酸能缓解忧郁症。美国哈弗大学将5万余名女性作为实验对象，发现摄取α-亚麻酸后忧郁症得到了有效缓解。而苏子油是自然界中目前所知的天然食物中α-亚麻酸含量最高的食物。

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