刮痧板可以自己购买

秋季气候干燥，身体容易缺水，补错了就会适得其反，这时候，温和的刮痧很有效，可清除机体代谢产物。不仅可以排毒，还相当于进补了呢！

刮痧步骤

1.头部

功效：促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。

顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。

2.颈肩部

功效：长期坚持可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，达到强身健体的目的。

顺序：取穴从风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴，从上至下依次刮拭。

3.四肢

功效：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，清除体内毒素。

顺序：取穴曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里，沿经脉循行方向刮拭。

注意防风避寒

秋风大，刮痧时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。刮完痧后应马上穿好衣服，不让刮痧的地方直接暴露在风中，如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往内沉，形成淤积，加重病情。

刮痧前后最好喝一杯温开水，不宜马上洗冷水澡。以免风寒刺激后人体“收引”，出现疼痛，疲乏等不适症状。

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