不用去验血，一查就能知道自己缺啥，这张表一定要收好自我健康维护"

知道你的身体缺啥不？看这张表就够了！快收藏↓↓

看头

1头发发黄、发焦，缺蛋白质;2头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;3防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;4经常掉头发，补卵磷脂;5头发开叉，补维生素E;6起头皮屑，补硒、维生素B2;7头痛，补B族，维生素C、维生素E;8脑中风，补维生素C、维生素E;9头晕，补锰;10防止白发，谢顶，补生物素;11青春痘，补维生素E，维生素A;

看眼

1眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;2眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;3白眼球发蓝的人贫血，补铁;4眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);5夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;6眼结膜充血，畏光，补B2;7预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;8预防近视眼，补钙镁片;9眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;

看耳朵

1耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;2耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;3耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素;4耳朵痒，补维生素E;

看鼻子

1鼻炎，补B族维生素和维生素C;2鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素;3鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;4鼻窦炎，补维生素C、维生素A;5鼻出血，补维生素C;

看嘴

1口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素;2舌头发红，补B族维生素;3牙龈水肿出血，补维生素C;4舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素;5咬舌子，说话不利索，补B族维生素;6龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;7口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素;8舌尖发红，草莓舌，补B族维生素;9嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;10口臭，补维生素B、维生素A;11风火牙痛，补维生素C;

看手

1手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;2手指尖中间发黑，补B族维生素、铁;3手指甲有竖纹，补蛋白质粉;4手指甲有横纹，补蛋白质，铁;5手指甲软，补卵磷脂;6手指关节肥大，补钙镁片;7手指关节发红，补维生素C;8手上长茧，缺蛋白质;9手指甲凹陷上翘，补铁;10手指甲有白点，补锌;11手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E;12手指甲易断，补铁;13指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;14指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;15灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;

看皮肤

1身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;2冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;3皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;4皮下出血，补维生素C;5水肿，补蛋白质，维生素B6;6祛除老年斑，补维生素A、E、C;7皱纹增多，补水、胶原蛋白;8脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;9皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;10脚气，补B族维生素;11浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;12预防粉刺、雀斑，补B族维生素;13皮炎，补维生素B2;14扁平疣，补维生素E，维生素A;15伤疤，补维生素E;16伤口不愈合，补维生素E;

其他

1腰酸背痛，补钙镁片;2甲状腺肥大的人，补B族维生素;3糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素;4减肥，补纤维素，B族维生素，VC;5便秘，补VB、C，纤维素;6思想压力大，补VC、VE、B族维生素;7预防感冒，补VA、VC、VD;8增加记忆力，补B族维生素、VC、E;9预防癌症，VC、VE 、VA;10骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;11腹泻，补B族维生素，VK;12胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;13抽筋，补钙镁;14睡觉打呼噜，补大蒜素;15防止未老先衰，补VB13，硒;16痔疮，补VB6;17关节炎，补VC，VE;18静脉曲张，补VE，类黄酮;19脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;20下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

图文来源：健康时尚百科

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