3个步骤教你正确刷牙口腔健康

都说爱笑的人儿运气不会太差

不过前提是有一口健康牙齿哦~

若满口蛀牙

那可就不一定了

蛀牙的危害

蛀牙引起疼痛。

影响食欲、咀嚼和消化功能。

影响学习和生活作息。

影响外貌美观。

引起主人口腔的异味。

治疗不及时，可继发牙髓炎、牙槽脓肿等口腔疾病。

还可诱发全身性疾病，如风湿性关节炎、心脏病、肾炎、心内膜炎等。

小时候我们经常听大人说：“吃糖会蛀牙”。

的确，少吃糖可以减少蛀牙，但蛀牙并不是单纯由糖引起的。

引起蛀牙的原因？

蛀牙是由：细菌、食物（主要是糖）、宿主（牙齿）、时间4种因素共同作用造成，缺少一个都不能引起蛀牙。

口腔是一个开放的环境，自然避免不了细菌进入，而牙齿也是不能少的，这2种因素我们难于控制。

所以预防蛀牙，容易做到的除了减少吃糖，还有就是控制时间——及时清除牙齿上的牙菌斑

刷牙是清除牙菌斑的最有效方法，

但刷牙还是蛀牙了，

那就要怪你刷牙没刷对了。

正确的刷牙姿势

温水刷牙：经常对牙齿给以骤冷骤热的刺激，可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生，温水刷牙有利于牙齿的健康。

选牙刷：3个月左右更换一次牙刷。选择的牙刷要保证能在口腔内灵活地转动，刷到每一个牙面，刷毛必须柔软，以免弄伤牙龈，刷头大小应根据口腔大小而选择。

刷牙时总想呕吐的，可选用刷头细小的牙刷刷牙。

选牙膏：除高氟地区外，建议使用含氟牙膏刷牙，可以使牙齿更坚固，但7岁以下儿童最好不用含氟牙膏或用含氟量较少的牙膏，防止小孩长期大量吞入含氟牙膏。

刷牙次数及时间：每天至少刷2次牙，饭后漱口，晚上睡前刷牙尤其重要，每次刷牙至少3分钟。

划（fang）重（da）点（zhao）的来了，怎么刷干净？

相信不少人一直都是拉锯式刷牙的↓↓↓

咳咳...拉锯式刷牙是错误的。

拉锯式刷牙时可能因太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，而且这种刷牙方式往往不能彻底清洁牙齿。

正确的刷牙方式应该是这样

先刷上、下排牙齿的外侧面。牙刷贴着牙面得保持45°角，就像斜斜地插进牙龈边缘，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度来回移动牙刷，每次振幅约1-2毫米。注意刷上牙从上往下刷，刷下牙时从下往上刷。

然后刷牙齿的内侧面，重复以上动作。刷门牙内侧面的时候，要把牙刷直立放置，用适中力度从牙龈刷向牙冠。

接着刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

姿势都get到了吧~

最后，还要定期进行口腔检查：

儿童：每半年一次。

成人：每年一次。

都记住了吧~

明天就是爱牙日

别再像拉锯那样刷牙了哦~

（本文图片来源于网络）

（特别鸣谢中山大学附属口腔医院珠江新城口腔医疗门诊霍永标博士提供专业指导）

统筹：维维安

撰文：lily

美编：晓马哥

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