到了五十几岁，对于男性来说，肌肉的状态和二十多岁的小伙子是没有太大差别的，但是心脏功能却体现出了实际的年纪。很多经常熬夜、抽烟喝酒应酬的中年人，就有猝死的情况，这个相关报道都有出现过。所以要多加预防，从生活细节上去改善。

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其实不同体质的人，在五十多岁的时候，可能患病的情况也不一样，只要我们好好调理自己的身体，一样可以过得非常健康。当然了，自己健康了，才能给家人更多的欢乐，也可以减少很多不必要的经济负担。

那么生活中我们可以用什么方法来改善自己的体质，达到长寿的目的呢？

方法一：注意把握起床的时间段★（此处由傻大方资讯特别标注）

在秋冬季节的时候，如果中老年人体质不怎么好，起床之后马上吹冷风，或者太早起床买菜，实际上对身体都不是特别好的。起床的时候可以先缓一缓，在床上摇摇头、按摩一下自己的头部，或者是搓搓自己的耳朵，这都可以达到很好的保健作用，秋冬也可以减少感冒，保持这个习惯，也可以更长寿。