【赠书活动开奖】《肚子里有个火车站》等您来认领恭喜获得赠书的妈妈们

还记得之前的赠书活动吗？（【送书】不知道这一点，孩子吃得再好也没用！）绘本里的小姑娘茱莉亚因为贪吃、乱吃导致肚子里的小精灵罢工、小火车停运，自己也生病了。后来

茱莉亚通过合理饮食并好好休息的方式，才让小火车重新运行起来，恢复了身体健康！

赠书活动推出后，有很多爸爸妈妈留言讲了他们培养孩子养成合理饮食好习惯的妙招。现在，让我们一起看看获得最佳留言的5位家长对孩子合理饮食的心得吧！

Diana

家有三岁小宝一枚，吃饭从来不用愁。从他五个多月开始我就每三天添加一样辅食，然后观察和记录。能吃的记录下来，有的吃了不太适应的，比如西兰花容易胀气、吃淮山会痒等等也记录下来。周岁以后主食的喂养，我的原则是不管多爱吃，都不能过量，也就是同一种食物一天内不能吃太多，也不要长期只吃一两种食物，最好是三天内不重复。

现在很多宝宝不爱吃饭，其实大部分原因是因为积食，很多孩子因为过度喂养就会积食，积食以后自然不爱吃饭。我家小一点的时候偶尔也会有一点点积食，我会煮一点山楂水给他喝。但是，积食最主要是防，也就是不要过度喂养，吃的太饱！现在我家没再积食过啦！

便儿便

可乐知道甜的、咸的食物，她会有偏好了。在这一点上，我并没有极力地去阻止她吃这些食物，只是时不时在她吃的时候告诉她一定要适量，因为吃多了会怎样。我比较注重告诉结果，希望可乐小朋友能够自己慢慢理解，自己控制做到不贪吃！我发现，我们尊重她，她更乐于听我们说的话。并且，我会闹笑话做鬼脸表示吃这种食物我的嗓子不舒服啦，我的肚子会疼，小虫子会来找牙齿打洞洞，她会觉得很有意思，不会排斥我每次的劝说。这样就能更接近小朋友，可乐也愿意倾听妈妈的嘱咐！希望每个小朋友都健健康康的！

其实，我会适量主动给我家的可乐小朋友买些冰淇淋、酸奶、小饼干，特别过分的我从来都不会给她买，我自己在她面前更不会吃，大人榜样的力量很重要。可乐从小就明白一点：小朋友可以吃的，大朋友可以吃的，爸爸妈妈可以吃的这些概念。偶尔，她很喜欢的食物，比如逛商店她自己拿东西，她就非要买，说自己能吃，我知道这是在耍赖，其实她记得妈妈的话。但是我不会强行的制止，可能我会拿另一个比较适合她的东西买给她，或者干脆买下来，并且告诉她，留着，我们放在家里的某个地方，等以后可乐长大了再吃，可乐还是很愉快地接受了。

我有时候是个善解人意的妈妈，有时候也控制不了臭脾气，谁还没有个小时候，不要太过分在意照本宣科的教育。总之，大人饮食习惯和烹调法会影响孩子，改变自己才是最重要的！

Ice

我家宝宝2岁，在美吉姆已经1年半的时间了。合理的饮食结构，良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的保证。合理的饮食结构由养育者也就是家长调控，那么良好饮食习惯的建立则要由宝宝主导喽！家长为宝宝提供种类丰富、营养全面的食物，应该注意粗细搭配，粗粮、细粮、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要让宝宝吃到，这样宝宝才能全面摄入生长发育所需的营养。

建立良好的饮食习惯，虽然是宝宝主导的，但是仍需家长的引导。家长定时为宝宝提供饮食是很有必要的，每顿饭可少量多次盛取，逐渐摸索出适合宝宝的进食量。家长无需太在意宝宝某一顿或某一天吃多吃少，而应认识到，其实宝宝每顿饭的接受度都存在20%的差距，每天甚至有40%的差距，这都是正常的。没必要纠结这个量固定不变，而是应该遵循按需喂养的原则。

花花

艰辛的带宝宝生涯，现在宝宝一岁半了。学过很多育儿知识，上过很多父母学堂，加上对宝宝的观察，我的饮食观念是：让宝宝自主进食，不同食物让他自主选择要吃什么，他愿意吃会很专注地吃，不愿意吃了不强迫。如果吃到后面开始边玩边吃，甚至开始浪费食物，到处洒到处喂别人的时候，就是他吃的可以了，不需要再吃了。其实宝宝是有自己喜好和口味的，饿了喜欢的食物会自主吃，吃饱了或者不想吃了就不要勉强，他不会饿着自己的。

大川

1.肉蛋奶蔬菜水果每天保证。我们是按照三餐两点的惯例来给宝宝准备的。早餐：鸡蛋，米粥或小软饼；十点左右：爸爸的自制爱心小饼干和一小盒酸奶；中午：主食是少量粗粮如玉米，以及蔬菜和肉类；下午三点：牛奶，有时会是水果；晚餐则是面条，饺子一类。

2.自主进食，不追喂。孩子六个月开始坐餐椅，现在已经习惯一吃饭就自己去拽餐椅，孩子不继续进食后不再追加。

3.碰上孩子不吃的也不做任何反应，很多菜在第一次吃的时候孩子会有抗拒，多试几次就好啦，也不要当孩子面说他不吃这个不吃那个，小心，孩子会记住的。

恭喜以上中奖的妈妈，请在

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