正反手击球要用好侧身转体的反弹力教练和各种资料说的最多的是

教练和各种资料说的最多的是，我们击打网球的动力，主要来自地面的反弹力。并强调这力量要从腿到腰到上身到手臂直传导至拍头，再三说明这条动力链的重要性。这诚然不错，但是却很少谈到另一种不可小视的正反手击球力量。如果不利用或没用好，那也是大大的浪费了能量，就像你的座驾小车汽油被白白燃烧了一样。

玩网球的都知道，我们击球前都需要侧身转体。即使你是关闭式站位，也要从髋关节至腰至双肩转过来，才便于用力。而在现代网球中使用的更多的开放式或半开放式站位，就更需“转体”才能达到“侧身”的效果了。此时，你的上半身可以说是扭曲的。而击球的过程，也是你扭曲的上半身恢复原状，或者说是一个回旋为原状的过程，会自觉地迸出一股反弹的力量。比起你拼命用手臂挥拍的力来，这个能量可大的多，只是没有引起一些业余球友的重视罢了。

如正反手击球时，有的人手臂挥拍的动作很快，往往快于转体后上身回旋的速度，以为这样更有力。等身体慢半拍地反转过来，则让这本来具备的反弹能量很可惜地流失了。也就是常被人说起的，没有用身体打球。这样不但自己手臂很累很受伤，还又缺乏力道。应该改进为：挥拍击球前，别忘了此文开始时提到的地面反作用力，让持拍手同侧已曲膝的腿蹬地起势，使已侧身的上身特别是双肩先回旋，就像让拧紧的钢丝条回弹。非持拍手曲肘用劲往后缩，为身体的回弹助一臂之力。而持拍手在同侧肩部的带动下向前向上挥拍，把握拍好面的朝向才是重点。

注意，不是说此时手臂不需用劲，而是不须用过大的力，因为挥拍过快就超过身体回旋的速度，便失去了整个意义。而把身体回弹的力与手臂向前的力结合一处，那力量是单纯使用手臂的发力不能相比的。如果你这些方面都练习配合的还不错，那还可以这样试试，就是挥拍时，不妨让持拍手的手腕走在拍头之前。在距击球点大约20公分时用小臂和手腕转动突然加速击球，又能为你的球速加分。

以上仅是个人在玩球实践中试用并感觉有点功效的方法，唠唠叨叨说出来仅供参考，望方家不吝赐教！

（来源：网球之家作者：牧鸟人）

作者简介

网名：牧鸟人，67岁，大专文化。曾在一家大型国企历任新闻干事、企业报记者、企业电视台主编、企业党委办公室主任，后从事管理工作。前后在多家报刊媒体发表新闻和文学作品2000余篇，有部份文章获不同奖项。因喜欢码字就如同对网球有瘾一样，去年尚在深圳罗湖区征文获奖。

全景图片宣布开放企业非商业用途免费，为普通人和企业非商业用途的图片使用带来了福音。

相

关

文

章

谈谈单手反拍的下旋球

单反击打上旋球一点不神秘

让单反打出平击球

身体重心前移为击球添加不少力量

我学费德勒的单手反拍

让人挠头的接发球

我学网球截击

也谈自己的半蹲着击球

网球的抢点与回位

单反击球：迎球上步的脚需迈向另一侧脚的前方

网球正手的斜线和反斜线球

网球的发力与控制

网球双曲尺正手：站位与转体很重要

网球单反：用折叠式引拍回球快

网球：赛场一思考对手就发笑

正手抽球：身体的公转与球拍的自转之关系

儿子寒假逼老王成了网球教练

如何应对网球的攻击性切削及其它？

如何调整好脚步抓住击球点及其它

将拍柄盖对准来球，抡圆了击球更准更有力！

以此瘾替代彼瘾：让王者荣耀变网球荣耀

在网球场上你的方位感很重要

打网球要充分发挥非持拍手的作用

如何让网球雨刷式正手击出力道？

正反手击球过网为什么易打高？

网球唯美派丨非主流旁枝侧逸的别样绚丽

膝盖弯曲：网球场上的必备站姿

让单反的拍头甩起来击出力量和优雅

尽信书不如无书丨也谈正手上旋球

打网球引拍动作大小利弊谈

记宋成练截击备战双打赛

单反丨让网球百年凝集的优雅与瑰丽长存

否定之否定丨芦林的网球之路

阿宝的华美动作却被人称为花拳绣腿

老刘奇葩动作握拍如握扫把

击球无须锁手腕丨适时转动更助力

在网球场一不留神成了老总的师傅

网球怪手林阿大

我玩网球丨就是不断跟自个较劲

网球：纵你虐我千百遍，我仍待你如初恋

烧烤模式中的夏日网球场

网球日志丨雨刷式别刷成月亮球

网球日志丨谈单反中的侧身转体

网球日志丨跳还是不跳说垫步

网球日志丨单反非持拍手的拉弓式

网球日志丨我学雨刷式正手

网球日志丨学多了理论反不会打球

网球日志丨水平上不去玩球照样乐

网球日志丨让老邱懵圈的转肩转体

网球日志丨让空气阻力来帮助控球

网球日志丨迷蒙小雨也玩球

网球日志丨让人发愁的发球

网球日志丨单反的击球线路和切削

网球日志 | 单反，上手不难学好难！

网球日志丨走近暴力正手窥探这后面的要求

网球日志丨学习网球知识不能机械理解

网球拍挥去岁月忧伤

无处安放的青春梦萦网球场

老蔫打球不按规矩出牌

不算爱情神器也是增重砝码丨业余球友趣谈录

恋上网球我们迁居深圳

不忘初心重访网球启蒙地丨业余球友趣谈录

好为人师的网球老范丨业余球友趣谈录

夫子学网球面壁一月余丨业余球友趣谈录

用网球网住女友芳心丨业余球友趣谈录

简陋网球场盛着满满的快乐丨业余球友趣谈录

情人节不送玫瑰送球拍丨业余球友趣谈录

元宵挥拍似舞龙丨业余球友趣谈录

陪儿上场挥拍引发自己球瘾丨业余球友趣谈录

何以解忧惟有网球丨业余球友趣谈录

点燃网球擦出的火花丨业余球友趣谈录

家乡参赛网球春节躲开催婚丨业余球友趣谈录

香港拜年客深圳秀网球丨业余球友趣谈录

网球帮我求职丨业余球友趣谈录

幸福不是毛毛雨丨业余球友趣谈录

左撇子打网球丨业余球友趣谈录

从篮球转行网球丨业余球友趣谈录

我打网球是被逼上架的丨业余球友趣谈录

单反逆袭双反丨网球发烧友写真（四）

网球女神丨网球发烧友写真（三）

师傅被边缘了丨网球发烧友写真（二）

讨人喜的陪练丨网球发烧友写真之—

网球打走“三高”

网球玩出的感悟

花甲挥拍网球乐不知今夕是何年

网球之家小程序

（点击图片查看详情）

各地的网球俱乐部与协会是最小的网球组织，一个城市，一个国家的网球产业是否繁华，与最基层的俱乐部与协会的辛勤耕耘是分不开的。现在

网球之家

有能力为这些弱小的基层网球组织摇旗呐喊，

具体操作方法：1、提供一张宣传图片与147字左右的介绍文字；2、点击宣传图片链接至网球俱乐部与赛事的详情页面；3、推广位置在网球之家微信公众号文章尾部；4、本活动长期有效并且免费。

大众网球（国际）论坛征文入围作品

01、观澳网，品五味之人生！

02、当代男子网球丨人类运动机能的极限？

03、让网球成为中国孩子美好的青春回忆

04、用网球划出的彩虹丨记完全的网球人路天宇

05、在印度打网球

06、网球的解说

07、情定网球终身相伴丨30年球龄医生对网球认知

08、以此瘾替代彼瘾：让王者荣耀变网球荣耀

09、右手改左手持拍十三年

10、在内蒙打网球，爽！

11、早练趣事丨百日早练百首诗每首都在说坚持

12、拉法，期待你战神归来！

13、网球，让我重获新生！

14、你好，我的名字叫网球！

15、那些网球教会我的事

16、谈谈业余网球圈双打比赛中的二货们

17、张帅，我想对你说：你不是笨女孩

18、用画笔描绘传奇费德勒

19、业余网球爱好者如何避免膝关节疼痛

20、韵动流声丨董立军：因为喜欢

21、如何约球丨用二十年球龄经验告诉你！

22、我是豆粉，不是豆吹！

23、春日渐暖丨网球场最高贵亮眼实用指南

24、德约科维奇丨止战之殇

25、我热恋的那片红土

26、我的网球拍历险记

27、击球点将统辖整个击球过程

28、我的冠军我的梦

29、家有球童丨一位家长关于网球的思考

30、网坛的魏晋南北朝，王权更迭历史之最！

31、业余球员应怎样明确自己的进阶之路？

32、法网女单中国球员首轮前瞻

33、网球运动中的膝关节之谜

传统的业余网球比赛组织方式比较繁琐累人：1、发比赛公告；2、接受报名缴费；3、抽签；4、在Excel 里编排赛程打印出来张贴在比赛现场；5、在墙上记录比分；6、手工确定名次与计算积分。现在方便了，只要你使用网球之家小程序，这六个步骤轻松搞定，让你体会到组织网球比赛居然能如此轻松有趣。

▼

网球之家小程序使用说明