肾虚不只是男人，女性3种表现是肾在呼救！肾虚是男人的专利？不

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肾虚是男人的专利？不，女性也有两个肾，也会出现肾虚。在临床统计数据中，女性肾虚的比例并不是男性少很多。女性肾虚跟年轻有一定的关系，更年期女性概率更高。但随着现代生活节奏的加快，很多二三十岁的上班族女性也出现了肾虚的情况。

男性肾虚的表现主要是腰酸腿软、尿频、起夜尿等等，那么女性肾虚有哪些表现呢？如果有这三种表现，就说明你的肾是在“呼救”了，别漠视！

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早上起床脸色憔悴、黑眼圈，色斑较多；

未老先衰，年纪轻轻就出现白头发；

有尿频、月经不调的情况发生。

女性肾虚和男性肾虚，虽然都是肾虚，但是中医认为男女有别，在调理方面也应该有所区分。中医有1个黑色谷物养肾方，很适合女性补肾。

女性养肾食补方：桃荷三黑粉

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材料：黑豆、黑米、黑芝麻各30克，核桃仁、荷包豆、桑葚、枸杞、豌豆、山药、紫薯等各10克，这几种配料可以适当增减。

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做法：先把这些材料都洗干净，放入锅中炒熟炒干水分，然后用细胞破壁机打碎成粉末，每次取30克冲热水，搅拌均匀成糊状即可食用，可以加入一点糖来调味。早餐、下午茶、代餐都可以，十分方便。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻是养肾“三黑”，它们都含有优质的氨基酸、蛋白质、维生素等多种成分，具有养肾、补阳、补肾的作用。而其他的核桃、荷包豆、豌豆、山药、桑葚、枸杞等，也具有固肾补阳的作用，都是药食同源的食材，长期食用好处多多。

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桃荷三黑粉做法相对比较麻烦一些，而且细胞破壁的比较好。细胞破壁的作用是吸收率高、口感细腻，如果没有破壁机，又嫌麻烦的，可以直接买成品。这些食材都是药食同源的食物，养肾的效果会慢慢呈现，但没有西药那种依赖性和危害性，更值得推荐。

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