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夫妻间要常做这5件事，再不喜欢也要做，但第二条很多人都做不到。第二条|不到|喜欢|催产素|拥抱---

百岁老人我们常见，甚至身边可能还有一两个百岁老人，而百岁夫妻却不常见。都说十年修的同船渡，百年修的共枕眠，夫妻间的缘分是天注定的，我们都希望和亲爱的他（她）携手百年，夫妻之间经常做这5件事，更容易长寿，再不喜欢也要多做，现在做还来的及。

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1、每周至少同房1次

每周至少同房1次可以保持体内激素水平，保持心脏和大脑健康。同房越多，保健效果越好。男性每周同房至少3次可使心脏病发作或中风危险降低50%。研究还发现，经常享受同房的过程，可使身体释放更多快乐激素内啡肽，同时还可以缓解压力。建议中年以后每周有一个“同房日”。并不一定要在睡前，周末的早晨或者午后，都是不错的选择。

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2、经常拥抱

拥抱是夫妻生活的重要一环，有助于释放“爱情激素”催产素。催产素有助于提高长寿几率。与从不拥抱的夫妻相比，每天拥抱至少两次的夫妻寿命平均长7年。夫妻常拥抱，催产素更多，更少罹患多种慢性病和抑郁症。即使心情不好，爱人一个拥抱也能产生一股催产素，让你想拥抱的更紧密一些。

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3、多运动

有氧运动是最健康保健的方式，有助于保持健康、改善血液循环、增强肌肉力量、延缓衰老。研究发现，每天运动20分钟可消耗30卡路里热量，运动1小时所耗热量相当于1杯葡萄酒或两块饼干。同时运动还有助于增强骨骼健康，避免骨质疏松症。

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4、睡眠好

睡觉，就像呼吸一样重要，好的睡眠质量是健康长寿的基础，一份来自英国Hertfordshire 大学4月份的研究显示，绝大多数的夫妻在睡觉姿势上是采用“背对背”式，而非“面对面”。所以，想要睡得香，又想按照电影中含情脉脉看着对方、拥吻对方入眠的方法和周公见面，那难度可谓相当高。所以夫妻之间采用背对背睡觉，距离在1米左右的时候夫妻双方睡眠质量更好。

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5、少动气

两口子过日子，吵吵闹闹，是在所难免的，这也是夫妻间地乐趣，如果把吵闹变成了吵架，这样不仅不能增加情调，反而会伤害两个人之间的感情，心理专家表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量，不利于健康长寿。

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总而言之，夫妻健康长寿，和上面的5件事情是密不可分，虽然说以上5件事有益于夫妻间健康长寿，但是一定要把握一个度。

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