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生活中，有一种奇怪的“病秧子现象”，有些人仿佛中了病魔的咒语，疾病总是特爱缠他们，而有些人则身体很棒，即便是在流感肆虐的日子，他们也能安然度过。同样是生病，有的人病得一塌糊涂，而有的人挺几天就过去了。

为何为这样？这主要取决于气血。

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气血不足的人，通常会有4个症状：

睡眠不好：

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入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而失眠、易醒、惊悸、多梦，一般代表着血虚。这在中医上叫血不养心，现代人失眠多数是这个原因。

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精力不好：

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生活中，总有一些人常年感觉身体疲乏，四肢无力，干什么都提不起劲，逛个街也累得不行，平时还容易头晕目眩，只能调侃自己老了。这类人多为25岁以后生育过的女性，年龄当然不老，只是气血虚了。

皮肤不好：

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气血旺的人，脸色红润，皮肤润滑。但气血不足，则会皮肤干燥，粗糙，无光泽，发黄、发白、发青等。其实不止皮肤，头发一样会出现发质干枯、掉发多等现象。

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身体怕冷：

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办公室里总有几个女同事，一开空调，就冷得受不了，要披上外套。还有人夏天怕热，但到了冬天立即手脚冰凉。这是气血不足，无法濡养四肢，导致手脚寒冷。

四个方法养足气血

睡养：睡觉是第一大补

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睡眠不足，熬夜，是造成气血不足的首要原因，熬夜玩手机，过度用眼，则更伤气血。所以养气血第一步，睡好觉。有人说，不是我不想睡，是失眠，那请继续看后面的养气血食方，可以促进睡眠。

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神养：乐观放松

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其实应该叫养神。现代人工作忙，生活压力大，常常焦虑，思虑太多，非常容易造成肝郁。肝不好，则肝血不足。所以要学会调节生活，保持乐观放松的心态。

动养：动则生阳

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很多人运动很少，尤其是夏天的女人。我发现个现象，办公室每天中午只有男生出去吃饭，女生一看有太阳，怕热怕晒，于是天天叫外卖。每天坐着不动，而廉价的外卖，用油堪忧。动则生阳，即便中午不想出门，傍晚凉快了也该去散散步，跑跑步。

食养：大补气血的玉灵膏

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补气养血的食物很多，但光靠吃点红枣之类的就想补血，那恐怕也不会有血虚的人了。

就我的经验，玉灵膏补气血的效果最佳，这是我的亲身体会。

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这是个中医古方，出自清代名医王孟英，大家可以自己查查看。现在这个方子很出名，是因为在中医科普界非常有影响力的罗大伦博士，上《百家讲坛》的时候，第一个医案就讲了王孟英，并推荐了玉灵膏这个方子。

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罗博士按照古法，推荐的具体制作方法是：

龙眼肉十份，西洋参一份，（注：两者分量10:1即可，比如龙眼肉300克，西洋参30克）两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

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40个小时是按古法“日日于饭锅上蒸之，蒸足百次”计算出来的，看这个古法大家也知道，这不是一次要蒸那么久，分多次蒸足时间即可。时间不够，容易上火，而且效果大打折扣。

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注意：

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龙眼肉是干龙眼肉，西洋参要打成粉。炖盅内不用盖盖，也不用加水。蒸锅内的水里可以加一把米，玉灵膏吸收蒸米的水气，可以补养脾胃。

这个方子非常妙，龙眼肉是补血安神的，西洋参是补气的，而且西洋参的凉性还能调和龙眼的燥性，吃了不易上火。

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我和妻子都在吃这个食方，家里屯了几瓶，断断续续在吃。最大的感受是，吃后睡眠变得非常好，而且几乎是两三天就见效，睡得沉，第二天醒来精力充沛。

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这很好理解，桂圆本来就是中医上用来补血、安神、助眠的，但直接吃容易上火。

除了睡眠和精力变好，脸色和皮肤也改善了很多。

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这在妻子身上体现得尤其明显，之前她的皮肤比较干燥，容易起皮，但吃玉灵膏一段时间后，脸色变得红润光滑了。

有这些症状的朋友，真的强烈建议大家做了试试看。

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