按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱? 上班盯电脑

傻大方提示您本文标题是：《按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?》。来源是。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

上班盯电脑，路上追综艺，回家躺在床上刷手机……一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离。

累啊。

据统计，大约每 4 个中国人里，就有 1~2 人患有干眼病。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

下面这些症状，你有吗?

眼皮酸胀，不愿睁开;

眼前物体逐渐变模糊，眨眼后好转;

眼睛干涩，甚至疼痛，闭眼休息一下稍有好转;

迎风流泪，或在工作一定时间后突然疼痛、流泪，休息或闭目后好转。

如果你中招了，那就一定要小心这些问题。

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

长时间看屏幕，引来干眼病

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

现代人的生活，离不开各种屏幕，很可能一盯就是一整天，眼睛又干又涩，甚至还有红血丝。

为什么看屏幕久了，眼睛会不舒服?主要原因有两个:

1. 眨眼太少

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

正常情况下，我们每分钟要眨 15~

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

20 次眼。每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。

这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

图片来源:见水印

但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳，甚至疼痛。

2. 用眼过度

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。

眼睛不舒服，很多人都想用一些小窍门来缓解，例如按摩、热敷、换个防蓝光屏……它们真的有用吗?

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

这些方法，不靠谱

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

1. 按摩、眼贴

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

上面说了导致眼睛不适的两个原因，而按摩、眼贴既放松不了睫状肌，也没让你多眨眼。

严格来说，它们并不具备治疗效果，目前也没有文献证实这两种方法能保护眼睛。

有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多，那是因为……

它们让你的眼睛离开了屏幕，好好地休息了一下。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

2. 防蓝光眼镜、手机护眼模式

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

为了护眼，不少人会买有防蓝光效果的眼镜，其实用不着。

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

图片来源:soogif.com

波长为 400 nm~480 nm 的蓝光确实有可能伤害视网膜细胞。但日常生活中，蓝光的强度、数量、照射时间都远远达不到实验中的量。

离开剂量谈伤害，都是耍流氓。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

「用防蓝光眼镜能护眼」的说法目前只停留在概念层面，没有实际效果。

同理，手机的护眼模式也没必要。而且，护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。

有这个功夫，不如放下手机，试试下面这些小方法。

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

这些方法，简单有效

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

1. 多眨眼

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

图片来源:动画《美少女战士》

2. 热敷

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。

用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

3. 看一会远处

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

看手机和电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。

建议每隔一段时间，看看远处(例如看看窗外)，让眼睛放松一下吧。

4. 调节电脑位置

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

用电脑时，眼睛最好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

就像这样

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词

图片来源:丁香医生设计团队

5.人工泪液

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟天然眼泪。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

它们的成分相对比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更为安全，是目前国际公认治疗干眼的药物。

一般来说，眼睛干涩、酸痛，只要充分休息就能恢复，但如果上面这些方法都试过了，还是不管用，那还是尽快去看医生吧。

明天就到了全国爱眼日，别忘了把这些眼睛小知识告诉小伙伴们。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

适度用眼，它才会带你去看更大的世界。

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

一下，眼睛倍儿亮!

按摩、眼贴、防蓝光……哪些护眼方法最靠谱?。按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---

按摩|护眼|蓝光|方法|眼贴|睫状肌---傻大方小编总结的关键词