伸出舌头，有3种变化，说明血糖高！谨记3件事让血糖更平稳我们身体每个部位发出的信号

我们身体每个部位发出的信号，都与我们的健康息息相关，拿我们吃东西都会碰到的舌头来说，它的一些变化能让我们知道身体的血糖有波动了。伸出你自己的舌头，有3种变化，说明血糖高，来看看你有没有。

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1、舌头的舌苔变厚

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舌苔变厚，表明血糖升高，舌头表面会像被涂抹了浆糊一样厚。

2、舌头变干燥

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正常人的舌头都是湿润的，而血糖高的人，舌头会变得干燥一点，口水少。

3、舌头颜色变红或变紫

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舌头颜色变红或变紫，也要考虑是血糖高了，早起糖尿病患者的舌头会有变红的现象，而舌头变紫，则有可能说明糖尿病发展较为严重了。

体内血糖高，身体的免疫力会逐渐下降，不仅会诱发糖尿病或加重糖尿病的病情，还有可能会引起多种并发症。所以，生活中及时观察自己的身体变化，及时控糖，对我们的健康意义重大。

血糖高，谨记3件事，能让你的血糖更平稳，血糖慢慢降。

1、坚持运动锻炼

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运动锻炼对身体益处多多，不仅能提高身体的免疫力，还能促进血液循环，改善胰岛素抵抗，并利于减轻体重，可以更好地控制血糖。

2、饮食调理

饮食调理是控糖的重中之重，日常饮食要注意避免摄入各种人造糖，可以经常食用以粗粮为原料的食物：如玉米面，燕麦粥，绿豆粥，硒谷黑苦荞茶等，粗粮富含膳食纤维，膳食纤维有降脂、降糖等作用，有助于控制血糖。

尤其是以黑苦荞这种粗粮为原料打磨而成的硒谷黑苦荞茶，富含黄酮类物质，其主要成分是芦丁，芦丁是防治糖尿病、控制餐后血糖上升药物中的主要成分，具有软化血管，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。

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此外，此茶还富含微量元素硒，硒能修复受损的胰岛β细胞，加强细胞组织的自我修复能力，提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，从而达到对糖尿病的双向调节作用，是天然的植物胰岛素，有助于血糖的平稳。

而且茶中还含有多种茶多酚和茶多糖等活性物质，也能起到抗氧化，降血糖的作用，喝茶也是较简便易行的方法之一了。无论是想降糖、降压，还是想养护血管的人，都适合常饮用，对健康益处颇多。

3、懂得自我调节情绪

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情绪管理对于血糖的控制也很关键，懂得自我调节情绪，不轻易发怒、生气，保持平和、积极乐观的心态，凡事看开点，同样有助于血糖的控制。

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