瘦腰减肚子，早晚按这里，比吃啥药都强！
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如果问最容易发胖的地方是哪里，相信90%的人都会回答是“肚子”。
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胖肚子不仅影响身材，更影响的是身体健康！
1.裤带越长，寿命越短
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当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。
腹部肥胖容易脂肪代谢紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。更可怕的是，肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。
腰臀数值超标 赶紧减肥吧
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1.腰围
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从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。
男的腰围大于等于90cm
女的腰围大于等于80cm
就算肥胖了！
2.腰臀比
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再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。
男性＞0.9
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女性＞0.85
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就叫腹部脂肪堆积了！！
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肚子胖起来容易，但减起来可真不容易！
如果你想瘦腹部，除了“管住嘴、迈开腿”以外，可以配合以下这些穴位，有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”！
1.饭前按揉4穴
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饭前按揉以下穴位3-5分钟，持之以恒，能够帮助我们摘掉“游泳圈”。
① 天枢穴
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瘦腰腹的一个重要穴位，用双手中指或掌根轻轻按压，便可以达到通经活络、坚实腹部肌肉的效果。
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位置：
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肚脐两侧旁开2寸处。②气海穴
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按揉气海穴可改善腹胀、便秘，有利于运化腹部脂肪。
位置：
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肚脐正中直下1.5寸处。③大横穴
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按揉大横穴可改善便秘、促进消化，具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果。
位置：
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肚脐两侧旁开4寸处。④内庭穴
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内庭穴也叫做 “止饿穴”，食欲旺盛者可以在饭前揉捏，控制食欲。
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位置：
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第二个脚趾头缝上。2.早晚按揉5穴
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每天早晚按揉或敲击以下穴位3-5分钟，有效减掉腹部脂肪。
①关元穴
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常按关元穴能够帮助消化，有利于消除小腹赘肉。双手中指或食指按摩。
位置：
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肚脐下3寸。②中脘穴
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中脘穴可调节食欲，让身体消化系统恢复正常，减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。
位置：
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位于身体中心线上，肚脐上4寸。③水分穴
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按摩水分穴可促进新陈代谢，有助于消除小腹赘肉。用指腹向下按压，并配合圈状的按摩。
位置：
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在腹部中线上，距离肚脐上方1寸。④足三里
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足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人，这个穴位更要经常按摩。
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位置：
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用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。⑤带脉穴
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敲击带脉可以鼓舞脾气，能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消，特别适合腹部脂肪堆积，皮肤松弛绵软，肌肉不结实的人。
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位置：
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位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。附减腹操
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10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了，下面7个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始吧！
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