女人睡眠不足会诱发抑郁症?盘点对睡眠的认识错误养生讲“三分调

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养生讲“三分调，七分养”，必须顺应天地自然的规律，换句话说就是“饮食有节，起居有常，不妄劳作”。

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一般来讲睡眠不足，会带来这些问题:

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1、使人愚钝

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睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、可抑郁症

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随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

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3、影响判断

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缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

4、皮肤衰老

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想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

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睡眠不足导致精神疲劳，理想的补救方法是午睡，但是午休对于大多数忙碌的上班族来说是不可能的，退而求其次是一种积极休息的形式，被称为矛盾放松。

不过，最最重要的是，保持一个愉快的心情，从现在开始准时休息，养成良好的作息习惯。身体会慢慢调整到一个平衡的状态，各种疑难杂症自然烟消云散。

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