生气1小时=加班6小时！你还生气？！生气一小时造成的身体与精神消耗

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生气1小时=加班6小时！你还生气？！。健康时报|消化性溃疡|内关穴|html|郑日昌---

生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！

心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑①。

生气还可能让你↓↓

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1心肌缺血缺氧“暴脾气”是心血管的定时炸弹。

当你生气暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。

2容易胃出血

胃和情绪的关系很亲密，“气饱了”这一说法也是有可能的。

不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。亢奋的、暴躁爱生气的人容易胃出血

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；忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；悲哀、应激反应，都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。

3易患肝病

怒伤肝，从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。

研究也表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。

4易患乳腺疾病

对女人来说，心态好比什么都重要。心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

呵护乳房健康，而最简单的就是首先有个好心情，少生气。

把脏东西倒进垃圾桶，该干净的地方就干净了，生气等情绪垃圾也应该及时清理！否则，情绪垃圾慢慢填满内心，开始在身体上发作，会出现身体的疼痛……

生气1小时、加班6小时，你选什么？

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明明还有一个选项是不生气！

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怎么做？

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1调息法

当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，多试几次。

英国萨塞克斯大学心智实验室一项研究表明，以下这几个方法，也能帮助舒缓负面情绪。

当你倍感压力时，这样做，会有效↓↓

2阅读

能使压力水平降低68%，

3听音乐

能降低61%，

4喝茶或咖啡

能降低54%，

5散步

能降低42%②。

6掐掐内关穴

内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。

健康时报|消化性溃疡|内关穴|html|郑日昌---傻大方小编总结的关键词

方法：从腕横纹上2寸就是内关穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒③。

参考文献：

① ②2018-05-15 健康时报网生气1小时相当于加班6小时这些心理学知识你得清楚（郑日昌，北京师范大学心理学部教授）

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2018/0515/125145.html

③健康时报《生气时掐掐内关穴》