身材不胖别得意!内脏脂肪高更可怕，不论胖瘦都该了解有些人以为减肥是看起来很胖的人的专

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身材不胖别得意!内脏脂肪高更可怕，不论胖瘦都该了解。禁忌|养护|施肥|快的|大事儿---

有些人以为减肥是看起来很胖的人的专利，其实并不是，减肥不仅仅是为了好看而已，最重要的是为了身体健康，有些人看起来不胖，实际上内脏脂肪很高，这样其实更危险。

禁忌|养护|施肥|快的|大事儿---傻大方小编总结的关键词

内脏脂肪是指囤积于各内脏缝隙内的脂肪，内脏脂肪指数过高会增加心脏病、高血压、高血脂等慢性病风险。这也是很多不胖的人也有高血脂、心脏病的原因之一。

内脏脂肪高的危害，每一个都很致命

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1、心脏病

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内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

2、引发脂肪肝

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当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发II型糖尿病和不孕。

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3、提高结肠癌发病率

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据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

4、呼吸困难

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内脏脂肪堆积得太多，脂肪会挤压到肺部而感到呼吸更困难，尤其是躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，就会造成呼吸急促、呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

内脏脂肪高的人有3个典型症状

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1、相对于全身，肚子比较胖

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有些人身材不是很胖，但是肚子比较突出，那是内脏脂肪比较高的，临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

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2、腰围很瘦下去

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因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。

3、经常便秘

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因为内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，所以就会造成便秘。

所以不管是看着胖的人，还是不胖的人，都应该警惕内脏脂肪堆积。因为内脏脂肪带来的危害都是非常致命的。内脏脂肪易积难减，应该保持均衡的膳食和有氧运动，并且长期坚持。

2个办法有效消除内脏脂肪

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1、减少脂肪吸收、加速脂肪消除--桑叶荷叶茶

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桑叶荷叶茶用桑叶、荷叶、决明子、罗汉果、山楂5种材料制成，其中荷叶中含有的荷叶碱是会在肠道内壁形成一层保护膜，可以阻止吃进去的食物中的脂肪吸收，并且还能强力清除内脏中的脂肪。加上山楂也是清除脂肪的食材，决明子对于吸附在肝脏的脂肪效果最好，起到清肝明目的作用，而桑叶和罗汉果是利尿消肿的，可以加速脂肪排出体外。

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桑叶荷叶茶最好的做法就是把5种材料打碎成微粒，然后用热开水冲泡饮用，不建议直接是整片的植物泡水，因为有效成分很难发挥出来。所以购买桑叶荷叶茶时候注意看是否经过粉碎加工，最好要有塑封独立包装，打碎的食材直接裸露存放会有很多细菌。

2、有氧运动--强度低、持续久

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强度低、持续时间长的有氧运动，比如快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车都是内脏脂肪的有效杀手。每天坚持1个小时的有氧运动，就会有很大的改变。

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