儿童挑食的危害
幼师谈育儿：让孩子不再挑食的8个方法。方法|孩子|火腿蛋|小明---

所谓挑食，主要是指孩子只挑某几种喜欢的食物吃，而不吃其他食品。因为挑食，孩子进食的食物种类过少，导致某些营养素摄入不足，影响孩子的生长发育。

挑食是小孩子常见的毛病，若不及时纠正，不仅会影响孩子的正常发育，还会养成他们任性的习惯。因此，很多父母对孩子挑食的习惯担心不已。

有关专家认为，若不及时纠正孩子挑食的毛病，使孩子长期营养摄取不足，他们一生身体都难以强壮起来。

方法|孩子|火腿蛋|小明---

儿童挑食的原因
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小孩子挑食是怎么形成的呢？通常有以下几个原因：

（１）因身体不适，消化力弱，食欲不振而挑食。这属于正常现象，家长不要太担心，平时只要保证孩子饮食有规律，多多调养肠胃就行了。

（２）因身体原因对某种食物反感。如果孩子因身体原因（不适或胃口不好），偶尔对某种食物有过反感或不良的体验，有可能会造成对某种食物的拒绝。父母如果在孩子饮食上过度迁就也会养成孩子的挑食习惯。

（３）家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，或对孩子过于迁就与放任，助长了孩子挑食的坏习惯。

（４）家长平时也挑食的话，孩子受了家长的影响也会自然而然地挑食。

（５）饮食比较单调或者味道不好。如果父母不注意烹调的方法，不注意颜色的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子养成挑食的习惯。

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让孩子不再挑食的方法
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家长应该如何让孩子摆脱挑食的困扰，养成饮食多样化的习惯呢？

１．制造进餐时的和谐氛围

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不管是什么原因，家长切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影购孩子的食欲。家长应善于营造就餐时的快乐气氛，使孩子心情愉快，乐于进食。

２．避免让孩子挑食的行为得逞

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孩子挑食的习惯有时是家长助长的，比如有个叫小明的孩子不喜欢吃牛肉，妈妈怕他饿坏了，立刻为他预备了别的食物，就这样小明的挑食行为得逞了，坏习惯由此养成。假如妈妈告诉小明牛肉很好吃，全家都爱吃，吃了以后身体会强壮而且这个时候只有牛肉吃，不吃就要饿肚子，这种积极、坚定的态度会有效地阻止孩子的挑食行为。

３．避免给孩子挑食的机会

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不少家长习惯于每次吃东西时问孩子：“你喜欢吃这个吗？”“你喜欢吃什么呀？”这些问题容易给孩子挑食的机会，家长千万不要这样做，应该告诉孩子，只有这些，好吃不好吃也得吃。

４．给孩子积极的暗示

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吃饭时，家长要表现出对食物的极大兴趣，可以边吃边称赞：“真好吃！”“我们都喜欢吃。”孩子得到积极的暗示后会主动地模仿。

５．为孩子树立效仿的榜样

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孩子最喜欢得到别人的称赞，可以在挑食的孩子面前，大大称赞其他孩子，从而使孩子因羡慕而积极地效仿。也可以经常用一些小故事来启发孩子，比如：某个世界冠军就是经常吃了什么，身体长得特别健康，结果在奥运会上拿了冠军。

６．对孩子进行巧妙诱导

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小珍不爱吃鱼，但最爱吃火腿蛋。妈妈就把鱼放进火腿蛋里，请小珍吃。最初放一点点，渐渐把鱼的分量加多，结果小珍爱吃的“火腿蛋”，其实已经变成了“火腿蛋和鱼”。这时妈妈不妨告诉她真相，然后说：“小珍原来是喜欢吃鱼的！”

７．养成孩子不吃零食的好习惯

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孩子一直吃零食会使消化功能紊乱，导致吃饭时，消化液供不应求，吃进去的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，如此一来，孩子当然也就没有食欲了，这样会渐渐助长孩子挑食的毛病。

８．耐心教育，不要强迫孩子进食

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父母对于孩子的挑食千万不要急躁，不要在孩子面前表现出焦虑的情绪，更不要强迫孩子进食。如果孩子是因为身体原因而不吃饭，父母可以细心观察，调整饮食，一段时间后自然会好转；如果因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，等下一顿让他吃，两餐之间不要给零食，这样可以让孩子明白只有好好吃饭才能填饱肚子。总之，要想让孩子纠正挑食的不良习惯需要长期努力，做父母的一定要有耐心。

如果孩子挑食严重，父母可考虑使用一些含多种元素的补充品。但这类补品只能暂时解决问题，最根本的还是要帮他们养成不挑食的习惯，让孩子从一日三餐中摄取成长所需的营养。

幼师谈育儿：让孩子不再挑食的8个方法

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儿童挑食的原因幼师谈育儿：让孩子不再挑食的8个方法。方法|孩子|火腿蛋|小明---

让孩子不再挑食的方法幼师谈育儿：让孩子不再挑食的8个方法。方法|孩子|火腿蛋|小明---

儿童挑食的危害
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儿童挑食的原因
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让孩子不再挑食的方法
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