高考定终生？如何建立“亲子共学”的教育环境（内附高考食谱推荐面对高考

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自1977年恢复高考教育制度以来，中国的教育问题被摆到更高关注层次上来，甚至一度达到一考定终生的地步。从80后的大学改变命运，到如今00后即将踏上第一批高考的进程，学习的路途从来都是充满荆棘的。由于中国人口数量基数大，教育问题一直十分迫切的需要得到解决。望子成龙，望女成凤成了多数家长的心愿，随着时代的发展也有一部分家长认识到学习的成绩并不能决定一切，于是如何建立健康的教育环境，辅助孩子健康成长就成了新一轮问题。

如今，孩子的教育已由传统的校园教育逐渐向“家庭+校园”共育转变，家庭教育已然成为了孩子教育的重中之重，亲子共学的提出，更是把它推到了教育顶峰。

家长是孩子最好的老师，家长的一举一动都是孩子模仿的对象，从日常生活到学习态度都深受影响，与孩子共同学习更是能够加强对孩子的理解。

亲子共学并不是家长想要和孩子一起学习孩子就能接受的，在小学期间家长的知识储备还足以支撑辅导孩子的学习，但是随着年龄的增长孩子学习的专业性越来越强，叛逆期的到来都会影响到与孩子建立亲子共学的教育环境，所以亲子共学不是简单的家庭教育，更多的是学习环境的建立，学习习惯的养成。

无论是“亲子共学”还是其他教育手段最终的目的都是让孩子学会选择，人生的道路上充满选择，如何能够冷静选择不那么坏的道路就很重要，家长要做的不是替孩子做出选择，而是引导孩子，兴趣学习的选择，高考的选择，工作的选择…亲子共学就是帮助孩子做出正确的选择，让家长的正面能量帮助孩子，与孩子共同成长。

最后住第一批00后在即将到来的高考中，达到自己满意的成绩！

在高考即将到来的日子改变什么已经来不及，但是可以从小事做起，比如给孩子做好饮食的安排。安排好的饮食不代表吃的油腻，要以孩子的口味为主，保证孩子心情舒畅。

早餐

考生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好，不但上午学习没精神，还极易造成午餐吃得过饱，进而影响到下午的学习。要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供给量应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。

温馨小贴士：鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片，麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，这样既增加了蔬菜沙拉的美味，又丰富了营养。

午餐

经过整整一上午的备考，考生的身心都容易疲劳，因而急需补充能量。所以午餐要丰盛一些，食物种类尽可能多样化，力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。

推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

温馨小贴士：海带炖排骨可以加一些胡萝卜一起炖，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体中可以转换为维生素A，其不但能够保护视力，而且是强有力的抗氧化剂，能够很好地保护机体细胞，当然也包括脑细胞;冬瓜丸子汤中的丸子可以是鲜鱼丸，也可以是鸡肉丸或者猪肉丸，汤里还可以放一些蘑菇和豆腐;米饭可以是二米饭(大米、小米)，也可以是红薯饭、红豆饭，还可以是玉米米渣饭(大米加上少许细玉米米渣)。

晚餐

经过一整天的紧张备考，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：粤森牛大力煲鸡汤、清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。

温馨小贴士：粤森牛大力煲鸡汤可根据各人口味将鸡换成猪骨、排骨、鱼等，由于牛大力是属于温补之效，故不用天天喝，隔二至三天煲一次为宜。五香酱鸭还可以换成酱牛肉、酱猪肉、酱鸡肉等，吃两三块即可，不要多吃；蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、绿豆粉丝等;拌腐竹里可以加一点儿煮花生米、胡萝卜块、洋葱丝、藕片、芹菜茎等蔬菜，这样不但补充了维生素，还增加了膳食纤维;金银卷则是用面粉和玉米面做的，上笼屉蒸的时候可以在金银卷上放些红枣、核桃仁、松子仁，这样能大大增加金银卷的美味。