骨质增生也要补钙！做到6件事你的骨骼会感谢你随着年龄增长

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随着年龄增长，你收获的将会有丰富的人生阅历、淡定成熟的心境，以及……悄悄长出的骨刺。

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骨刺就是骨质增生，这是老人常见的慢性关节病。有人会认为，骨质“增生”等同营养过剩，从而拒绝补充营养。但其实，和骨质疏松一样，骨质增生也是缺钙的表现。

受访专家

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北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩

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重庆市肿瘤医院骨与软组织肿瘤科副主任陈飚

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骨质增生是什么

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在衰老的过程中，几乎所有人都不可避免地会出现骨质增生和骨关节炎。

骨质增生是关节退变（又称骨关节炎）的表现之一。原因在于关节稳定性下降，周围肌肉、韧带等软组织不足以维持良好的稳定性。为了保持稳定，人体会在关节周围代偿性地长出一些“骨头”，即骨质增生。

其实，骨质增生并不是严格意义上的“病”，主要是一种衰老性的表现。许多的骨质增生并不会引起不适，只有压迫到神经、血管并引发病理症状的骨赘，或是长得很大已经让关节“卡死”的骨赘才需要手术。

骨质增生分3类

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骨质增生主要发生在人体承重的关节处，多发于颈椎、腰椎、膝关节等几个位置。

颈椎骨质增生
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：颈项僵硬，颈部活动有弹响声，手和手指有麻木、触电样感觉。
腰椎骨质增生
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：腰椎及腰部软组织酸痛，有僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。
膝关节骨质增生
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：上下楼困难，蹲起时关节疼痛、僵硬。部分老人还存在关节积液，局部有明显肿胀或压缩现象。

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6招预防骨质增生

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骨质增生是个“关节病”，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保护关节，预防骨质增生。

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控制体重

保持合理体重，可减轻关节压力。

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配合按摩

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可对患病处进行适当按摩、揉捏、捶击等，以促进血液循环，达到止痛消肿的效果。

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避免关节超负荷运动

不要在硬路面跑步时间过长，避免不当的爬山爬楼锻炼，减少关节面磨损。

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不干重体力活

尽量避免需要扛、搬的重体力活。

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注意保暖

夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。

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食用高钙食品

因骨质增生是钙缺乏的表现，多补充高钙食品对该病患者有益。

骨质增生目前没有彻底治愈方法，只能靠多补充钙质，确保骨质代谢的正常需要。牵引、推拿等物理疗法以及药物疗法等，均可起到一定作用。

关节肿胀有积液者可进行局部抽取积液或局部封闭等疗法。

本期编辑：刘畅

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