如果你有高血压,这3件事起床后最好别做,不然容易中风
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如果你有高血压,这3件事起床后最好别做,不然容易中风。起床|血压|排便|多吃|高血压---
对于高血压患者来说,早晨起床后有3件事是不能做的,否则很容易使血压突然升高,导致中风或者猝死。
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起床太快
人在睡觉的时候,血压比较低,刚睡醒之时,血压会上升得很快。有些高血压患者有晨峰现象需要特别注意,起床过猛、过快,会致使血压突然升高,进而引起脑血管破裂等现象。
还有部分高血压患者,由于动脉硬化,会出现血管运动障碍,起床过猛体会导致脑供血不足,患者往往会有眩晕、晕厥等。
一般建议刚睡醒过来,花2分钟在床上躺,起来之后也别急,先坐2分钟,然后坐到床边等大约1分钟后再站起来活动。
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用力排便
刚起床之际,人体血压并不低,如果用力去排便,会增大腹压,血压升高较快。如果患者本就脑内小动脉存在硬化,脑内小动脉或会因为过度用力而破裂出血。
特别是有便秘症状的患者,大便干燥、排便不通畅之时,过度用力或是屏气都是不可取的。便秘患者,在饮食上可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜,多吃一些水果等,如果有长时间的便秘,建议去医院看医生。
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不喝水
有些人早起匆忙不爱喝水,但殊不知,在清晨之时,人体的血液比较黏稠,容易形成血栓。早上起床后,可以喝一大杯的温开水,能比较快的稀释黏稠的血液。水在10分钟左右就能通过胃和肠道的吸收,进入到血液循环当中,中风和心肌梗死的风险会减少。
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