看一眼就爱上的夏日早餐，只需煎一煎，切一切，摆一摆，很简单！现在的气温

傻大方提示您本文标题是：《看一眼就爱上的夏日早餐，只需煎一煎，切一切，摆一摆，很简单！》。来源是。

看一眼就爱上的夏日早餐，只需煎一煎，切一切，摆一摆，很简单！。食材|苦菊|藜麦|小番茄---

食材|苦菊|藜麦|小番茄---傻大方小编总结的关键词

现在的气温，也就是早上还能清爽一些，四五点钟天就亮了，出门跑步回家后，我们还可以有大把时间玩早餐。今天与大家分享一个健康又营养的早餐沙拉。做起来相当简单，用材也是可以随心所欲，我与大家分享的是，怎样把这个沙拉展示得更漂亮更完美，让人一看就有食欲。

食材|苦菊|藜麦|小番茄---傻大方小编总结的关键词

在这个早餐中，主食我用到了藜麦。也许有朋友对藜麦还不太了解。藜麦被大家赋予多种美誉。是联合国粮农组织FAO特别推荐的完美“全营养食品”。它是唯一单体植物中具有全谷全营养完全蛋白碱性食物，非常易熟且易消化，具有独特的口感，饱腹感强，深受健身减肥人士喜欢。它能增强人的机体功能、增强免疫、调节内分泌、具有降三高、抗癌、减肥等功效。高血糖、高血压、高血脂、有心脏病的朋友日常可以多食一点。不仅老年人，婴幼儿、孕产妇都可以放心食用。它可以与大米一起做成米饭，也可以一起煮粥，还可以象我这样拌成沙拉，吃法众多，您都可以尝试一下。

配菜中，我用到了苦菊、蓝莓、金枪鱼肠、小番茄，绿、红、蓝、白组合色彩明亮，且非常健康。我们都知道，夏天容易上火，而苦菊口感微苦，具有清热去火解暑的功效，它还能抗菌、解热、消炎、明目，是夏日沙拉中首选的配菜。蓝莓的功效我们就不用多提，大家都知道它是护眼佳品。它富含花青素，它能强化视力，防止眼球疲劳。最适合学生党，上班族，每天长时间对着手机和电脑屏幕人群食用。它里面的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。还有一咬满口鱼肉的金枪鱼肠、酸甜可口的小番茄，组合成了这个营养早餐。

我只是给大家提供一个基本的早餐样版，您可以随心所欲进行食材组合，每天变化一下食材配料

食材|苦菊|藜麦|小番茄---傻大方小编总结的关键词