宝宝不爱吃饭？有可能是运动量达不到！ Hello大家好

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宝宝不爱吃饭？有可能是运动量达不到！。吃饭|宝宝|不到|王斌|运动量|运动时间---

Hello大家好，我是儿童营养师王斌！

有妈妈后台给我留言，说宝宝最近这段时间胃口不好，去医院检查后排除了疾病影响，饭菜每顿都变着花样做，但宝宝就是不买账。你家宝宝是否出现过这种情况？

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：九月妈）

仔细询问这位妈妈后得知，由于最近户外天气不是很好，妈妈基本都是让宝宝呆在家里不出去

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那我问妈妈，在家有没有让宝宝多运动呢？妈妈说有的，宝宝基本每天能活动两个多小时

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进一步问妈妈，宝宝都做了哪些运动？将运动项目和时间分解后发现，所谓的运动是宝宝醒着玩的时间，而玩的内容基本都是静态的，最多的情况是宝宝从一个玩具爬向另外一个玩具，然后坐下开始玩，真正动起来的时间大约只占十分之一，也就是10分钟左右

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，更别说宝宝的运动量能达到轻微出汗的效果了。这与我们所要求的运动大相径庭。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：九月妈）

宝宝每天能量的消耗主要有这几部分：

基础代谢

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、食物热效应

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、生长发育

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以及体力活动

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而对于小宝宝来说除了吃饭睡觉基本上没有什么其他的事情可以做，所以体力活动就需要家长引导做一些运动

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：小可乐妈）

如果宝宝运动量少，胃肠蠕动相对就会减缓，消化液分泌也会减少，从而使食物消化延缓，宝宝会经常处于饱腹感的状态下，对食物当然会提不起兴趣。

宝宝饮食不规律可能会导致营养素缺乏

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，也会使机体代谢出现问题

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，进一步影响食欲形成恶性循环

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，所以不可忽视运动作用。

建议家长可以寻找一些可以动起来亲子游戏和宝宝一起玩，保证每天宝宝有效运动时间大概在1-2小时

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，运动的强度以宝宝后背微微出汗为准

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：九月妈）

斌姐碎碎念：

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宝宝运动量不够，除了会影响饭量，还可能会出现宝宝晚睡等情况，所以天气好的时候要多带孩子进行户外活动，天气不好的时候也要在室内活动，比如适合小宝宝的爬行、适合大宝宝的跳方格、亲子瑜伽等。

你家宝宝一天内有效运动时间是多久？喜欢什么运动？评论区一起交流经验吧~