腹肌与腰部疼痛，符合中医理论的整体观念中医理论常常讲究辨证论治

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中医理论常常讲究辨证论治，整体分析，在当今医学发展过程中，中医理论也无时不刻出现，有时候患者很不明白，为什么我腰疼，大夫却给我调腹，针灸腹部，其实这是很有道理的

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其中一点最直观的就是腹部的肌肉，当然其他原因很多，今天我们就单说腹肌

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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，其中包括腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转的运动，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，引起患者的痛苦，所以，调整腹部肌肉有时候也是治疗腰部疼痛的重要手段

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现在教大家三个练习，可以有效锻炼腹肌

1空中蹬车

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仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝保持姿势2 秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2 秒钟，然后慢慢回到开始姿势

2传统卷腹

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仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

3健身球卷腹

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平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2 秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做