传说中的五日戒烟法，真的可以帮助你戒烟？吸烟是一种慢性自杀的表现

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吸烟是一种慢性自杀的表现，会诱发多种疾病。当你有一定的烟龄之后，就会发现每天不咳嗽那么一两声，身体就非常不舒服。虽然很多人的健康意识都提高了，也认识到吸烟对身体的伤害，但是每一次下定决心戒烟的时候，烟瘾总是出来捣乱，想戒戒不了，这是摆在老烟民面前最大的难题。

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戒烟不仅能让你的身体恢复健康，而且还可以让身体摆脱烟臭，有更多的朋友愿意亲近你，更重要的是还可以节省下来一大笔费用。所以今天重点向大家推荐一种五日戒烟法，希望可以帮助广大烟民戒烟成功。

五日戒烟法之第一天

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五日戒烟法的第一天，需要你多喝水，尤其是在早上起来之后和吃早饭之前的这段时间，以及早饭和午饭之间的这段时间，午饭和晚饭之间的这段时间。多喝水可以将尼古丁更快的排除体外。饮食方面最好是以清淡为主，例如水果、果汁、牛奶、谷类饮料等。对于一些刺激类的饮料，例如啤酒、咖啡、白酒等就暂时不要喝了。对于一些家禽类的肉食也要少吃，例如猪肉、鸡肉、鱼肉等等。另外不要相信那些吃糖可以戒烟的说法，戒烟期间要少吃糖果和油炸食物。吃完饭后，就要离开餐桌，最好到户外散步15--20分钟。如果今天遇到难以自控的时候可以适当去洗个温水澡，让自己忙碌起来，不要想着吸烟的事。

五日戒烟法之第二天

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第二天的内容和第一天一样，按照第一天的步骤进行重复，同样需要多喝水深呼吸，饭后刷牙和漱口，但是今天穿的衣服要改变一下，要穿没有烟味的衣服。需要注意的是饭不能吃的太饱，要彻底改掉饭后一支烟的不良习惯。

五日戒烟法之第三天

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第三天同样按照第一天的流程进行戒烟，一定要坚持下去，但是在第三天的时候可以适当摄取一些含有维生素B的食物或者药物。因为这个时候体内因为尼古丁缺乏戒断症状开始发作，会有一定的精神波动，而富含维生素B的食物和药物可以缓解这一症状。第三天的时候最好把大量的时间花费在无烟环境中，例如图书馆等，不要去酒吧、KTV等聚会场所，远离烟瘾较重的人，并且对着镜子告诉自己“今天一定不吸烟”。

五日戒烟法之第四天

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第四天是五日戒烟法的倒数第二天，这个时候要不断地鼓励自己，不断地回忆五日戒烟法的具体细节和方法，已经坚持了四天，马上就可以成功了。同时饮食方面还需要控制，和前三天一样。其实今天你就已经可以很轻松的拒绝香烟了。但是通过控制饮食结构要起到巩固的作用。

五日戒烟法之第五天

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今天是五日戒烟法的最后一天，戒烟方法你已经完全掌握了，今天要做到的就是不断地增强自己的意志力，不要被戒烟后产生的疲劳感，饭量增加、心情焦虑等症状影响，导致再次复吸。接下来要做的就是坚持坚持在坚持了。

五日戒烟法之注意事项

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在戒烟过程中，可以适当搭配一些戒烟产品，减轻戒烟过程中的痛苦，增加戒烟机率，但是千万不能单纯依靠戒烟产品来戒烟，失败率很高哦。

以上就是“五日戒烟法”的全部内容，你学会了吗。只要坚持，相信你一定可以戒烟成功的。