阿诺德健体冠军，被评选为英国最性感的男人，看他是如何训练的英国超级健身名模RyanTerry（瑞安特里

英国超级健身名模Ryan Terry（瑞安特里），身高178，体重85公斤，被评选为英国最性感的男人。

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从小就热爱运动的他，最初去健身的目的只是增强自信和健康。

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凭借先天的运动天赋，加后天的刻苦训练，拥有一身360度无死角的完美肌肉。

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俊俏的面孔，超级清晰的腹肌，身上散发着成熟性感的男人味道。

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他也是获得了IFBB国际健美联合会的职业卡，2013年度阿诺德经典赛欧洲站的男子健体组的全场冠军，2016奥林匹亚赛健体亚军。

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就在刚刚结束的2017年阿诺德赛中，他斩获健体冠军。

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铠甲般的肌肉，同时付出的辛苦也是超出常人，那么看看平时他是如何训练腹肌的，跟上大神的节奏。

仰卧起坐

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悬垂提膝

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坐姿转体

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仰卧腿举

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悬垂L型腿举

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负重团身卷腹

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绳索伐木式转体

TRX卷腹

悬空仰卧起坐

悬垂转胯

他的手臂训练计划，把肱三头肌和肱二头肌安排在一个训练日，肱三头肌用大重量完成，肱二头肌利用超级组完成，更能充分的刺激手臂，虐到爆。

坐姿双手哑铃劲后臂屈伸

双杠臂屈伸

直立下压

双手绳索向前臂屈伸

绳索臂屈伸

二头杠铃弯举

绳索弯举

哑铃/杠铃片弯举