内裤都晾不干的雨季，如何避免湿气缠身？
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近日，全国各地多处的天气是这样的
雨雨雨雨雨雨雨雨???
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其中成都更甚
以吹妖风、扯火闪、雷暴雨
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迅速抢占了热搜榜
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朋友圈里哀嚎一片
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吓得小姐姐们赶快抱紧
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不仅全勤奖没了，
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世界末日仿佛也在到来
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网友纷纷吐槽：
那些年错过的大雨
这些天全都还给了你。
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对于这“惊风火扯”的天气，人们除了摇头叹息那晒不干的内裤，往往最容易忽略湿气的影响。
下雨时空气湿气重，长期湿气重对身体影响很大，「千寒易去，一湿难除」，湿性黏浊，如油入面。湿邪过重会招来脂肪肝、高血压、肥胖……湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓！
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湿气是怎样形成的？
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夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们饮食起居习惯：
1.常食寒凉或喝冷饮伤脾阳
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。一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。
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2.现代人空调吹得多。
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中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。
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3.不爱运动，怕出汗。
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现代人运动的机会太少，我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出。
湿气重对身体有哪些影响？
专家认为，当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。
人体湿气重，常容易出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀。食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。
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脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。
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头脸油腻，脸上长痘、长斑以及女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
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这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。
如何祛湿？
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1、艾灸祛湿
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《神农本草经艾灸》中记载：艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病。艾灸：脾俞、三阴交、中脘穴、足三里、命门穴、丰隆穴这组穴位能最快最有效地祛湿。
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2、背部刮痧，散热祛湿
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容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板少量刮痧油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
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3、膳食调理，健脾利尿
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可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
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4、少摄食盐，助肾排水
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排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
雨季养生小贴士
春夏雨季易引发肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发。
这个季节健脾是最重要的养生。
1.少吃肥腻、甘甜的食物。
也不要暴饮暴食、酗酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃。
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2.日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。
冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热；薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。
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3.要格外注意食品的卫生和新鲜度。
这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。
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4.儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮。
儿童的消化功能原本就较弱，如果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。
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5.常备藿香正气水。
如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。
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6.最好早睡早起，中午小憩片刻。
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7.要保证适量的户外运动与社交活动。
尽量保持轻松、愉快的心情。
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8.淋雨后，衣服一定要洗晒晾干。
防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
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