节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了! 小满节气说小满来自养生中国00:00 06:

傻大方提示您本文标题是：《节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!》。来源是。

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

小满节气

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

说小满

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

来自养生中国00:00 06:10

风吹麦浪绿渐黄，秀穗盈浆粒粒香。童稚株迎畦垄走，情思云聚妪翁忙。--今日小满

《月令七十二候集解》中说:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

到了小满节气，人体的气血运行最为旺盛，消耗的营养物质也最多。

所以，此时调养气血，并及时为身体补充所需营养成分，是小满养生的重中之重。

小满养生吃什么?

小满节气，温度逐渐攀升，湿热气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则。

吃苦

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。

因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

补钙

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在五月达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。

人类，尤其是儿童也有同样的效应。儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米。而长的最慢是在10月，平均只有3.3毫米。因此，国内外专家把5月称为“奥妙的5月。”

此时在日常膳食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。

此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

少吃糖

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

吃糖会引起血糖升高，当血液中血糖浓度超过正常值时，会对人体产生两种不利影响:

一是促使金黄色葡萄球菌等化脓性细菌生长繁殖，从而引起疮疖、痱子、疖肿的发生。

二是当糖在人体内分解产生热量时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等多种酸性代谢物，从而使人体原有的弱酸性体质转变为酸性体质，机体免疫功能下降。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

此外，糖在代谢过程中产生的酸性代谢物，需要耗用体内大量的维生素B1和矿物质(如钙、镁、钠等)进行中和，以至于造成维生素B1缺乏，进而影响糖代谢物的分解排泄。

小满养生喝什么?

盛夏时节，酷暑炎热易耗损津液损伤元气，人体内发生一系列的生理功能改变，这时如果饮用一杯药茶对症治疗，往往会收到较满意的效果。

瓜络茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

取丝瓜络(晒干)15克，然后配金银花15克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用，可清灭肺中之火(妊娠、经期不可用)。

糖茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶2克、红糖10克，用开水冲5分钟后服，每日饭后一杯。此方有和胃暖脾、补中益气之功效，可治疗大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等症。

姜茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

用茶叶5克，生姜10片共煎，饭后饮用。具有发汗解表、温肺止咳的功效，可治疗流感、伤寒、咳嗽等病症。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

蜜茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶3克、开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3毫升，服时先搅拌均匀，每隔半小时服用一次。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴，干咳无痰、便秘、脾胃不和等症。

醋茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶3克，陈醋2毫升，先用开水冲泡茶叶，5分钟后加醋饮服，每天冲饮3次，具有和胃止痢，散瘀镇痛之功效，可治疗蛔虫引起的腹痛等症。

莲茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶2克、莲子10克、红糖10克，将莲子浸泡加糖煮烂后冲茶饮用，有健胃益肾之功，肾炎、水肿患者宜天天饮用。

菊茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

取茶叶2克，菊花2克，用开水冲泡，每日饭后饮用。可降热解毒、清肝明目、镇咳止痛和降脂抗衰老。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

奶茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶2克、牛奶半杯、白糖10克，先将牛奶和白糖加半杯水煮沸，再放进茶叶冲泡，每日饭后饮服。有消肥健胃、化食除胀和提神明目的功能。

柿茶

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶3克，柿饼3个、冰糖5克，将柿饼加冰糖煮烂后冲茶服。可理气化痰、益脾健胃，肺结核患者饮用最宜。

茶粥

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

茶叶6克、大米100克，将茶叶用开水冲泡后滤出茶叶，加淘干净的大米煮成稀粥饮用，可和胃消积，治疗胃腹胀闷、消化不良等症。

小满养生做什么?

导引健身法中的单臂托举式

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

可以打通人体任督二脉，有疏肝利胆，调脾和胃的功效，能增强中焦脾胃运化功能，小满宜常做。

【具体做法】

节气养生丨今日小满，调气血、补养分，炎夏来临，不养生就晚了!。节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---

1、采用盘坐式，两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

2、两掌内转，扶按两膝，指尖向内，两肩松沉，肩胛骨打开，臂肘撑圆。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

3、右掌经体前向上穿掌，至头顶上方后再转掌向上托举，掌心向上，指尖朝左，身体其他部位不动，动作略停。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

4、右臂松肩、坠肘，旋臂、转掌，臂掌经体前下落，右掌还原，扶按右膝，目视前方，动作略停。

5、左掌重复上述动作，左右相反。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

6、如上左右各做一次为一遍，共做三遍。

7、两掌分开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。

节气|气血|养生|炎夏|补养|小满---傻大方小编总结的关键词

8.沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。

我们还为大家准备了精彩的图文版“节气养生”

想了解更多“小满”知识

文字编辑:高继明

音频编辑:郭昱彤

精彩不容错过!