高血压的缓解及预防，教你几招，远离高血压！着经济的发展

随着经济的发展，人们的生活水平也随之上升，最明显就是人们对饮食习惯方面的改变，大量出现高热量，高蛋白，高脂肪，低膳食纤维等不良的饮食习惯，而研究表明也发现，饮食习惯与人体慢性病的发生、发展有着密不可分的关系。合理的膳食结构对于预防疾病乃至促进某些疾病的康复都起着重要作用。高血压也是日常生活中较为流行的一种慢性病了，它的发病有很多因素 ,除遗传因素外 ,还与环境因素 ,尤其是营养因素有关。

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高血压有什么危害：

1、更容易引起心血管事件。在中国高血压患者中，大约75%是“H型”高血压。而“H型”高血压患者心血管事件发生率较单纯存在高血压的患者高出大约5倍，较正常人高出25至30倍。

2、更容易引起脑卒中。在导致脑中风的可控因素中，高血压和同型半胱氨酸升高，两者在引发脑中风上具有协同作用，其协同危害绝非1+1=2，而是1+1>2，将使发生心脑血管事件的风险增加30倍。假如血压控制不好，50%~60%的病人将会导致脑中风。

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高血压的早期表现：

在高血压的发病早期，许多患者都不能及时发觉自己已经处于高血压的侵害境况中，因为高血压在早期多无症状，偶尔体检时才会发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

高血压不能吃什么？

1、高热的食物

高热的食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，应限制高热能食物。

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2、肉类食物

肉类食物大多脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

那么高血压吃什么好？

1.《金匮要略》中降血压的记载：玉竹桑叶茶。

【作用】降压、降糖、降血脂。

【组成】玉竹5克、桑叶5克、青钱柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【用法】用清水煎，取汤，每日1剂，分2次服。

玉竹桑叶茶能稳固血压，它没有副作用，能预防和减少并发症。还可有效的降低血脂、胆固醇的水平，防止动脉粥样硬化，简单点讲就是可以降血压、降血脂。

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2.川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分，有益于光血压患者降血压，而且对于降血糖也有辅助效果。

3.决明子白芨茶

决明子、白芨加山楂一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。同时经常饮用此茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果加决明子、白芨泡茶饮用。