瑜伽初学者注意事项现在越来越多人喜欢练瑜伽来减肥

傻大方提示您本文标题是：《瑜伽初学者注意事项》。来源是。

瑜伽初学者注意事项。瑜伽|注意事项|初学者|田晶|暖身|呼吸---

瑜伽|注意事项|初学者|田晶|暖身|呼吸---傻大方小编总结的关键词

现在越来越多人喜欢练瑜伽来减肥，练习瑜伽，没有年龄的限制，任何人都可以学习。有很多人都是以前没学过，发现了瑜伽对身体好处多多，才想到要开始学。但为了更好地使瑜伽练习达到减肥效果，初学者要注意以下事项。

1.寻找适合自己的瑜伽类型。瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

2.不必追求极致。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，瑜伽重要的不仅是体式，更要注意调整呼吸，放松心情。

3.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

4.瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关键的要点，大家记住一般呼吸的时候要缓慢地吸气，呼气的时候要快速地呼出，当然瑜伽时间练久了，你的呼吸就会越来越好。

5.赤脚练习为好，穿着宽松、舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

6.初学者从最基础的动作学起。刚开始练习瑜伽时做足够的伸展运动，这样可以帮助自身伸展肌肉和关节。另外在做瑜伽时要尽量注意保持重心，学会配合呼吸，这样不容易出现运动损伤。如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止，进行按摩，不要勉强自己，以免受伤。田晶 / 文