菜市场最“毒”的3种蔬菜,吃了容易致癌,记得告诉家里人
蔬菜中含有大量人体所需的营养元素,是人们餐桌上不可缺少的食物。现在随着人们对蔬菜需求增多,为了使蔬菜增产,菜农们在种植过程中都会使用大量的农药,所以在食用时一定要好好清洗,否则残留的农药进入体内,反而伤害身体。让我们看下哪种食物农药残留最多。
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白菜
白菜看起来干干净净的,而且易清洗食用方便,是很多人都爱吃的东西。但是你不知道的是白菜的生长期有点长,在这个过程中,为了防止害虫侵蚀,菜农都会打上两三遍农药,而且白菜是一层一层的,最外边的一层上的农药随着时间会挥发掉,不过最里面的一层的农药却是散发不出来的。
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花菜
大家都知道花菜比较难清洗,而且特别娇嫩一碰就碎,所以在生长过程中,为了避免花菜中长害虫,会打好几次农药。一般在运输过程花菜会被裹上塑料纸或者网状膜,导致农药被裹在花菜里面没有办法挥发。
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空心菜
大家是不是都很惊讶,排名第一的竟然是空心菜,空心菜看起来干干净净的,而且容易清洗,怎么会排到第一呢?这其实跟它的生长方式有关,空心菜长到一定程度最顶端的嫩叶就被采摘,而根部留在土里还能继续生长,基本每周就可以采摘一次,为了防止害虫每次可能都会打农药,所以空心菜才会排在第一位。
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它们农药残留虽然比较多,但并不是不能吃,只是食用时一定要好好的多清洗几遍,而且存放的地方一定要通风。现在农作物都会打农药,农药含量也在国家规定范围之内,所以请大家可以放心食用。
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吃蔬菜的好处?
1、是维生素的重要来源
食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素,还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病,VA可保持视力,防止干眼病及夜盲症。
2、是矿物质的重要来源
蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;矿物质可使蔬菜成为碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。
3、是纤维素的重要来源
蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止便秘。
4、是挥发性芳香油的重要来源
有些蔬菜含有挥发性芳香油,味道特别,如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。
5、多吃蔬菜也能帮身体补钙
牛奶中的磷含量相当高,以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的吸收。蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率,但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶,如芥菜、黄豆芽菜等。因此,一些不习惯喝牛奶的宝宝,他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。
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洗蔬菜的正确方法
1、淡盐水浸泡:一般蔬菜先用清水至少冲洗3至6遍,然后泡入淡盐水中浸泡1小时,再用清水冲洗1遍。对包心类蔬菜,可先切开,放入清水中浸泡2小时,再用清水冲洗,以清除残留农药。
2、碱洗:先在水中放上一小撮碱粉、碳酸钠,搅匀后再放入蔬菜,浸泡5至6分钟,再用清水漂洗干净。也可用小苏打代替,但要适当延长浸泡时间到15分钟左右。
3、用开水泡烫:在做青椒、菜花、豆角、芹菜等时,下锅前最好先用开水烫一下,可清除90%的残留农药。
4、用日照消毒阳光照射蔬菜会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。据测定,蔬菜、水果在阳光下照射5分钟,有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。方便贮藏的蔬菜,应在室温下放两天左右,残留化学农药平均消失率为5%。
5、用淘米水洗:淘米水属于酸性,有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右,用清水洗干净,就能使蔬菜残留的农药成分减少。
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