5种最应该在睡前吃的食物,对失眠效果极佳
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很多人在睡前都会感到饿,都想吃点东西后再睡,但是对于想要减肥或易失眠的人来说,觉得睡前吃东西不利于消化。那么有什么食物既不会胖,又有助于睡前放松,提高睡眠质量的呢?今天就给大家介绍5种睡前食物吧!
龙眼:龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
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苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
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桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
通过以上的介绍,你是否了解睡前吃什么好了呢?但这里也要提醒大家了,睡前还是不要乱吃东西,因为有些食物会导致失眠。
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