背薄一寸，命长十年！小心这7件事让背痛找上你！
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背薄一寸，命长十年！小心这7件事让背痛找上你！。端粒|生宝宝---
俗话说，“背薄一寸，命长十年”背部经络畅通，百病消退！可见保养后背的重要性。
脊背给予我们的身体坚硬的支撑，是人体最重要的组成部分。但是长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机，这些坏习惯都会让你的脊背不堪重负。
7件事让背痛找上你
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1.睡旧床垫
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优质床垫的使用寿命通常为8-10年，一旦用旧，床垫很难给脊椎提供必需的支撑。更换的新床垫不能太硬也不能太软，否则容易导致背部支撑力不足。
2.背大包
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经常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡、脊椎变形。背包重量最好不要超过体重的10%。另外，可双肩轮换着背包。东西多的话可分成两个包，左右肩各背一个。
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3.老穿高跟鞋或人字拖
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美国脊推指压治疗师托德，辛尼特博士表示，鞋跟太高会导致脊柱受力不均、背部弓起。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，导致背痛。
4.过度紧张
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精神过度紧张会导致包括颈脖和背部肌肉在内的全身肌肉僵硬，持续紧张会使这些肌肉无暇放松，进而导致包括背痛在内的全身酸痛。
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5.伏案久坐
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与站姿相比，坐姿对脊椎产生的压力会增大50%。久坐者身体活动少，背部肌肉力量会因此而减弱。
6、不爱锻炼
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背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬，椎间盘功能退化。
7、爱吃垃圾食品
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科罗拉多大学附属医院脊椎中心专家维努·阿库索塔博士表示，高热量低营养的垃圾食物容易导致体重增加，背部受力更大。腰部赘肉过多会导致身体前凸，背部压力增加。减重5%一10%可以大大改善背痛。
背部保健方法
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1晒背取暖
避风晒背，能暖背通阳，增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。
通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养，从而让血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温气态下充盈饱满。接受阳光洗礼，这是大自然给予我们最好的祛病良方。
2搓背、捶背、撞背
捶背：
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捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。搓背：
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搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。端粒|生宝宝---傻大方小编总结的关键词
撞背：
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双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
3保持良好的坐姿
不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感，而且会使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在缓解疾病的同时，也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候，尽量将脊柱保持直立，不要弯曲。
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