《最难养生的夏季！防暑、祛湿、祛寒应该这么做......》系傻大方资讯网小编转载，希望对您有所帮助。

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立夏一过，天气就逐渐变得燥热起来。作为阳气最盛的季节，夏季气温升高，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于集体表面。此时，人们也往往都会感到

脾胃不适、食欲不佳、心烦气躁

等。

专家告诉我们，

夏季是一年四季当中最难养生的季节

，原因和夏季邪气复杂关系密切。春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个。在夏季，人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。

 

来自北京中医药大学中医学院的副院长 贺娟介绍说：

夏季是一个热盛于外，而阳虚于内的季节。人体体表有热，人体内脏有寒。

夏季的邪气与其他三个季节相比它的性质是非常复杂的。

专家告诉我们，

暑邪

是夏季最主要的邪气。夏季出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和

气阴两虚

有关系。

由于夏天暑热太重，出汗多，导致人体发生气阴两伤的变化。气阴两伤引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得粘稠，它运行的也会迟缓，所以

很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗

。

因此，

有心脑血管基础性疾病的人群尤其要在夏季注意气阴两虚的情况。

专家介绍说，到了夏季，以下

三种人群一定要特别注意防暑邪

：

低血压患者：

低血压患者出汗后会使得自身的阳气耗伤，血压会进一步降低，容易发生中暑症，中暑还会出现休克。

三高症患者：

三高症患者本来血液比较粘稠，运行迟缓。

老年人：

由于老年人的整个血液循环是一步一步逐渐衰退的，所以心功能都在减退。暑气通于心，高温最容易出现危险的就是有心脏病的老年群体，所以老年人尤其要防治暑邪。

对此，专家也为这几种人群带来了一副可针对气短乏力、脉动乏力的经典明方——

生脉饮

。

生脉饮  

【用料】

人参5克（补气）、麦冬5克（性凉，清热滋阴）、五味子5克（敛气、敛津）

【用法】

把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水；还可以反复冲泡，冲泡最后可以把这三样吃掉，效果会更好。人参可用党参或西洋参替代，西洋参用量不变，党参加至10克。

【禁忌】

高血压患者慎用人参，脾胃虚寒者慎用麦冬。在中医指导下可以酌情调整比例。

专家表示，夏季也是

皮肤疮痈

的高发季节。疮痈类的产生与暑热火邪关系密切，虽然皮肤疮痈本身并非大病，但如果热毒不能控制，也会引起

菌血症、败血症，甚至引发肾功能的损伤等

。

针对暑邪导致的皮肤疮痈，我们要用一些药食两用的食材，比如说

苦瓜、苦菜、马齿苋

等。专家推荐

在日常生活中可将苦瓜或者马齿苋捣出汁后，用纱布挤出来，涂抹在患处，一天涂2~3次。这样就能起到清热解毒的作用，预防疮痛或者防止疮痈进一步加重。

专家告诉我们，进入盛夏后，雨水逐渐增多。因此，在夏季也要预防

湿邪

对人体的伤害。湿邪对人体的主要影响是损伤人的脾胃功能，

导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦

。

湿邪伤人，损伤人体脾胃功能，五邪入五脏，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脏腑。温阳可以祛湿。

专家介绍，臊焦香腥腐为五气，五气也可以入五脏。五气里的香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。

对于一些不喜欢服用中药的人群，专家表示，可以自制一个

香囊

佩戴在身上，既可以

健脾祛湿，还可以预防蚊虫叮咬

。

祛湿香囊

【用料】

肉豆蔻5克（健脾祛湿）、砂仁5克（健脾胃、祛湿）、佩兰10克（祛湿）、藿香10克（健脾胃祛湿，同时发散外在风寒）、丁香5克

【做法】

取两颗肉豆蔻，用蒜臼砸开后加入砂仁砸扁，之后与丁香、佩兰和藿香混合一并装入香囊袋子中。

除此之外，夏天还有

寒邪

。夏天在空调房中工作、生活，这是一种外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，喜欢贪凉的饮食，饮食的这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。

由于夏天炎热，易出汗，从中医的角度来说，肌表腠理都是开泄的，寒就很容易直接侵入人体。

轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如类风湿。

 

专家推荐每天一杯

姜水

，对

治疗抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎

有一定的效果。

专家告诉我们，

姜

能够去腥，解毒，同时还能提味，最重要的是它还有散寒的功能。都说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。夏季吃姜，是一种很好的养生保健方法。

但是，需要注意的是

不同种类的姜有不同的作用：

生姜

生姜

偏重于

发散外在的风寒，也能祛点内寒

。风寒感冒患者可将姜与薄荷1:1配比，加入开水冲服，可治疗夏季感冒。

干姜

干姜

能散能守，既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒

。干姜泡姜水有效抑制抑郁，还可以起到温补脾胃的效果，对治疗脾胃虚寒、缓解四肢冰凉有一定的效果。

炮姜

 

炮姜偏重于只守不散

，只适用于人体内部虚寒，常用于临床治疗。

同时，专家也提醒大家，

儿童、孕妇、长疮的人慎食生姜，晚上也不宜吃姜或喝姜汤。

那么，在日常生活中，又有哪些美食适宜我们在夏天食用呢？

戳视频，就让专家和大厨教您一道具有清热利湿功效的美食吧！

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