远大立可安专家帮您预防跑步性腹泻不少跑友都遇见过跑前想拉肚子的情况

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不少跑友都遇见过跑前想拉肚子的情况，特别是在参加运动会或马拉松比赛时这种情况尤为常见。这种拉肚子腹泻是因为紧张所引起的，这不仅会影响比赛成绩还会影响心情，应该立即止泻。在此立可安专家提醒大家，出门在外一定要带好迅速止泻的远大立可安复方小檗碱片，这款药是专治腹泻拉肚子的药，主要成份是盐酸小檗碱，其能有效治疗多种致病菌引起的肠道感染与腹泻，从专业角度有效治疗肠炎.在快速止泻的同时，产品中加入木香、吴茱萸这些中药成分，减轻肠道平滑肌痉挛抑制致炎因子的产生，有效缓解腹泻引起的腹痛、腹胀等症状给人体带来的进一步伤害，吴茱萸还具有止呕作用，可温肝而治肝寒犯胃之呕苦，这些都是市面上销售的以黄连素为主要成份的止泻药品所不具备的缓解功效。对经常参加跑步比赛的人来说很有效果。

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浅析跑步为什么会腹泻?

正常的肠胃功能需要身体处在相对静止的状态，而且需要充足的血液供给。当跑步的时候，你显然不是静止不动的，同时血液将流向心脏和运动中的肌肉，而不是肠胃系统。血糖下降和脱水会使情况更加严重。另外，不管你在跑步中喝多少水，都几乎不可能摄入身体所需的水量。因为上述原因，供应肠胃系统的血液流量的减少量高达80%。

在正常情况下，血液把氧气输送到肠子，并且带出多余的水。而在血液紧缺的情况下，肠中的细胞缺氧，同时水分会在大肠处聚集。这种情况发生的时候，你先会感到腹部疼痛和痉挛，然后腹泻(即跑步性腹泻)。

什么是马拉松腹泻?

马拉松腹泻，又称急性腹泻，是运动员胃肠病的一种，俗称“运动员小跑(runner‘s trots)”。

是指在训练或比赛期间会出现的胃肠道症状，包括急性腹泻、恶心呕吐、食管返流症状等。跑步途中一般不会发生腹泻，因为高强度运动时大肠的活动会受到抑制。而在比赛结束休息片刻、或者比赛配速较慢时，想上厕所的感觉可能就来了。警惕别的相关因素机械刺激肠黏膜分泌促肠分泌的活性物质，如前列腺素。自主神经系统活动影响肠动力。与使用非甾体类抗炎药有关。运动改变了肠道黏膜的通透性。预防腹泻从“吃”入手

预防的主要方法包括在运动前3小时内避免高脂、高热量饮食或高血糖指数食物。对于本身肠胃系统就不太好的跑友来说，赛前一天应当不要进食生冷食物和辛辣食物，防止刺激消化道导致胃肠道黏膜受损，引起腹泻。

赛前一天可以吃一些谷物类食品保健养胃，也可吃一些洋葱、大蒜来杀除肠道内存留的细菌。也有研究提示，赛前素膳可能有益。

如果腹泻现象严重则要停止跑步，立即服用立可安迅速止泻，千万不要逞能!

今天小编为大家介绍了跑步性腹泻的原因和预防方法。跑步性腹泻在众多的跑友中都会出现，因此特别是参赛的跑友主要还是要放松心情，调整饮食，用良好的状态来迎接挑战!