中国球迷都熟知的

瑞秋·德米塔

大学时期是一名篮球运动员

废话不多说直接看

她教给大家的4种核心力量训练：

异侧手腿同时抬起，保持好身体平衡（这一笑真甜啊，嘿嘿）

单腿抬平，将身体做成T字，球-头-背-臀-膝盖-脚成一条直线，且保持平衡（没有笑，差评）

侧面撑起、撑住，身体不要晃动，保持30秒

双腿夹住球（……）将臀部抬起（……）

别光看美女啊！喂！说你呢！快练起来吧！！！

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