高三班主任有多忙：早7点到校晚11点回家花式解压 ”　　作为班主任

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还有一个月就高考高三班主任到底有多忙

每天在学校一待就是10多个小时，时刻关注学生的学习及心态压力和焦虑常伴，却不能让负面情绪影响学生

本报讯距离高考仅剩一个月，广大高三学生正紧张地备战高考，抓紧最后的时间复习冲刺。而毕业班的老师们也并不轻松，“学生的成绩下滑怎么办？”“情绪出现波动如何应对？”“学生们高考能否取得理想的成绩？”……老师们也有自己的压力和焦虑。昨日，本报记者采访了海口多所高中的毕业班班主任，听他们讲述和学生们一起备战高考的故事。记者林文星曹宝心

早出晚归

早上7点前到校，晚上11点才回家

自从学生们升上高三后，海南华侨中学理科实验班班主任赵涛每天在学校待的时间更长了。早上7点是早读时间，赵涛要比学生们更早到班上，与任课老师们沟通一天的教学安排。除了要完成自己的教学任务，赵涛还时刻关注班级里每位学生的学习状态，及时为学生答疑解惑、加油鼓劲，指导学生以良好的状态投入学习。一般情况下，晚上11点，当最后一名学生离开教室后，赵涛才收拾教具离校返家。

这届高三并不是赵涛带的第一个毕业班，自10年前在海南侨中任课以来，他先后陪伴了三届学生走完高中生涯，将他们送入人生的下一段历程。高三是学生们一个重要的时期，在高考的压力下，学生们很多小问题会在高三期间暴露出来，并影响他们的备考。赵涛也总结了三个应该着重关注的问题：身体素质、班风学风以及备考心态。

学生们的身体素质是高三期间不容忽视的问题，“在高强度、快节奏的备考过程中，压力较大，稍不注意就可能生病，影响学习进度。”赵涛表示，通过跑操、体育课、拓展训练等方式锻炼身体是较好的方法，同时也能有效缓解学习压力。“我们每个学期都会组织同学们开展徒步远足，从反馈来看，效果很好。”赵涛说，再加上年级不定期开展的体育比赛，学生们的焦虑心理有了明显改善。

赵涛表示，目前班里的学习氛围很好，学生之间有合作也有竞争，有利于班级的整体进步，但高考带来的压力仍在部分学生身上有所体现，“成绩的小幅波动，就可能带来学生情绪上的落差，做好心理辅导是每个班主任的职责。”通过课堂表现和与学生谈心，赵涛能掌握多数学生的学习和心理状态，并利用课间交流、座谈会等形式，帮助他们缓解压力，消除焦虑心理。

身兼数职

除了上课、开导学生，还得沟通家长

和很多班主任一样，海口实验中学高三文科重点班班主任许敏也不轻松。这个高三班级是许敏带的第八个毕业班，共有50多名学生。作为一名历史老师，她还要负责另一个班级的课程教学，“要对近百名学生负责，他们的学习乃至情绪都要时刻关注。”许敏说，高三全年级的老师和班主任都实行“坐班制”，没有课程安排也要保证在校，以便及时为学生提供指导，“基本晚上10点半之前都不会离校。”

作为班主任，许敏承担着比任课老师更多的职责，其中就包括做好学生辅导和家长的沟通工作。许敏所带的毕业班，男女比例为1:4，“女生有40多个，男生只有10个人。”女生多带来的一个问题是班级情绪波动大，“面对压力，男女生的反应是不一样的，女生更情绪化，学习上遇到挫折更容易惶恐、紧张，这种情绪会影响其他同学。”许敏告诉记者，曾经有个女生向她哭诉了整整一个上午，原因竟是自己比室友多睡了半个小时。“这在局外人看来有些哭笑不得，但可以看出高考给她造成的压力之大。”

与此同时，来自家长的压力也让许敏有些吃不消。“学校的重要考试实行网络阅卷分析，家长可以看到孩子的各科成绩。上个月月考成绩出来后，我的电话被家长打爆了，基本上都是咨询孩子的学习问题。”许敏表示，高三学生多是寄宿，家长不能全面地了解孩子的情况，每当看到孩子个别科目的成绩有所下滑，就会迫不及待地询问原因，有时也会给孩子增加压力。在这种情况下，许敏既要做好学生的心理辅导工作，也要与家长沟通，避免家庭因素对学生造成影响。

带病工作

为了不耽误学生学习，病了也不休息

高三的教学工作繁重，老师往往面临着身体和心理的双重压力。“我们高三老师都自称‘病不起’，再累再痛也不能耽误孩子们的学习。”许敏说，多位高三老师都是长期带病工作，“语文老师眼睛积劳成疾，曾被医生警告视网膜有病变风险，但仍坚持上课；英语老师患有风湿病，腰和手都打过封闭针；地理老师有腰间盘突出，卧床不到一个月能走动了之后就马上回来上课。”许敏说，自己患有关节炎，上下楼十分辛苦，但她从未因此而中断教学。“欣慰的是，学生们很理解老师的辛苦，每天都帮忙拿教具，搀扶老师上下楼梯。”

许敏表示，其实每位高三老师都有自己的压力和焦虑。学生的成绩关乎未来的前程，同样也关乎着老师的教学成果和事业发展，“老师也是人，有时也会因为个人和家庭事务而烦躁，但不管压力再大，只要一走进教室，脸上都带着笑容。”许敏说，老师是学生们在学校的依靠，哪怕自己再辛苦，也要满怀信心为学生们鼓劲，“多陪孩子们一秒，就可能让他们多进步一点。”

花式解压

为学生举行“成人礼”，组织跑步

来自海南华侨中学的汤成慧老师虽然是第一次担任高三年级的班主任，但其实她已经连续八届担任毕业班的任课老师。“刚接手毕业班的工作时有些忐忑，但是接触一段时间之后，发现自己能适应这个节奏。”汤成慧表示，尤其是进入高考倒计时，学生们都能摒弃杂念，和老师们朝着共同的目标努力。

汤成慧介绍，目前学生们的复习已进入最后阶段，各科任课老师会进行针对性的强化训练，“学生们有些紧张在所难免，但适度紧张的情绪也是一种激励。只要他们高考时能正常发挥，我觉得结果都不会让我失望。”

汤成慧表示，目前学生们需要注意的问题是调整好心态，实现更好的临场发挥。为此，她前不久组织班上的同学举行了一场“成人礼”，并进行宣誓仪式，以此对学生们进行心理辅导。汤成慧说，她平时也会组织学生们去跑步解压，此外，班里每周开展一次“咖啡时间”活动，由家长们自发送来清补凉、绿豆汤、水果等给孩子们补充营养，放松心情。

苦中有乐

看到学生们的成长，感到很欣慰

海南省农垦中学的老师刘兵飞自1992年毕业教物理以来，已带过十多届毕业班。她坦言，高考临近，她的心态相对平和，但繁重的工作仍带来不小的压力，“既要上课，又要做好班主任的工作，挺忙的。”刘兵飞说，她通常早上6时40分起床，7点半左右到校查看学生们的早读情况；9点课间休息时会组织学生唱歌放松心情；下午6点下课后，学校有组织学生跑步的活动，作为班主任必须到场陪伴；晚上7点半的晚自习，她基本上会提前到位，为学生们答疑解惑的同时，也做好备课工作，忙完已经是晚上11点左右。

“有课就上课，没课的时候也会经常到教室转转，关注学生们的动态。”刘兵飞表示，当了毕业班的班主任，晚上基本上12点后才能睡觉，电话也是24小时保持畅通。“最辛苦的是要处理许多繁杂琐事，但总体上还是苦中有乐，跟学生待在一起久了，心态也会变得年轻，看到孩子们能够妥善处理自己的问题，我也会感觉很欣慰。”

高三班主任有多忙：早7点到校晚11点回家 花式解压

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