大家好，我是宫正，现在是一名来自内蒙古大学外国语学院大三的学生。

虽然平时看上去就是软妹子一枚，但我也是一枚真真正热爱跑步、健身、瑜伽、舞蹈的软妹～

从小我就属于有“多动症”的孩子，骑车上下学，平时也会去跳跳舞，高二时因为住校，每天的活动范围和运动量突然减少。

突然间没有了运动让我感到浑身不适，于是我开始了日复一日的跑步。因为当时本身偏瘦，跑步之后变得更瘦，只是感觉肉变得松松软软。

这个时我接触和了解到塑形类的徒手健身，上了大学就办了健身卡开始举铁和瑜伽。

平时训练的时候，我喜欢将举铁和有氧结合，深蹲、硬拉、卧推...虽然这些动作更受男生欢迎，但我特别享受流汗时的感觉。

撸铁后我通常会选择一个半小时左右的慢跑或间歇跑，再做一些拉伸完成一天的训练。

如今我已经健身三年多了，当健身融入我的生活后，我发现自己的作息变得很规律，也习惯了早睡早起。

曾经的我是同学们眼中的“林妹妹”，健身让我的体质变得更好，更加精神有活力，不再容易感冒生病了。

为了能保持一个好的身材，平时的饮食我也会注意营养均衡，以杂粮代替精细白面，饮食清淡、少盐、少油、少糖，拒绝零食和饮料，每天只喝白开水。

不过在健身的过程中，因为长时间吃清淡无味的食物，身体会处于比较疲惫的状态，让我更加按捺不住自己的食欲，有那么几次因为大吃大喝还导致了体重反弹。

其实自己是一个资深的吃货，饮食上的控制对我来说很不容易，彻底告别这些美食很困难，意识到这一点后，每周我都会放纵一下，吃一次或两次欺骗餐来满足自己。

开始健身后，我学会了合理的给自己安排健康饮食，不用再为了偷吃一块蛋糕内疚自责，学会享受生活。

实在克服不了的时候，我会选择增加睡眠多休息，等待身体和心态顺利度过疲劳期后再重新恢复运动。

在校期间，我参加了许多大大小小的长跑赛事，并获得了不错的成绩。

2017年大同国际半程女子组季军、2017年额济纳胡杨林国际马拉松半程第四、2017年李宁10K全国联赛季军...目前已经跑了七次半马和四次全马...

除了跑步，瑜伽、骑行和登山也都是我的最爱，还兼职做起了瑜伽教练。

每天沉迷撸铁，但我的内心依然住着一个软妹子，我会利用闲暇时间绘画，国画的花鸟和山水、素描和水彩，每样我都很拿手。

旅行和摄影也是我的爱好，每次旅行后我都会写攻略和游记分享给有需要的人，还会拍一些人像写真，世界上有趣的事情太多，我要一件件体验。

最后我想分享一些我的健身心得，健身重塑了我的身材和性格，规律的生活和慢慢变好的身材，让我变成了一个自信开朗的人。

但是健身这件事也急不得，它更需要的是坚持和耐心。

很多刚开始健身的人都会有这样的疑问：“我练了好几天怎么还不瘦？”或者“我跑了五公里怎么还是肉嘟嘟？”

这是一个很常见的误区，其实健身带来的是一个长期缓慢的变化过程，至少也要以周为单位看变化。

特别是急于减脂的朋友，我想告诉你们的是，多关注心率，而不是把精力都放在体重上，心率的变化才是减脂的关键。

最后给大家打一针鸡血！那些各自领域的翘楚，他们的成功并不只是靠天赋，

天赋+热爱+努力坚持才能收获的更多。

对于我们普通人来说，其实热爱+坚持就够了，如果你想拥有好的身材和积极的人生，其实并没有想象中那么复杂。

想到就要做到，走进健身房，练就好了！

生命不息，奋斗不止！希望能和大家共同进步！

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