提不起精神还不想动？多做这些事情一进入五月

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一进入五月，有些人会莫名地感觉到全身乏力、没有食欲、烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，春末夏初，气温升高，体内新陈代谢速度加快，会出现脑供血不足、乏力、疲劳、烦躁不安的症状。

重视静养，每天午休

从中医角度讲，春天的气候会对人体的肝脏有所影响。情绪长期低落、焦虑、紧张，实际上就是肝气受阻的表现，还会使人感觉乏力。夏天的气候则会对心脏有所影响，容易引起心火旺盛导致心烦气躁。

春末夏初，要做到“戒躁戒怒”，重视“静养”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。起居方面，可晚睡早起，适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。对于中、青年人来说，中午常常是没时间午休的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

饮食保健，保护心脏

“立夏”即夏天的开始，天气逐渐转热，中医养生专家建议，此时应重点关注心脏、保养心脏。老年人更应注意预防气血瘀滞和心脏病的发作。

在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果及具有清热利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁，还有绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。而对于肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等则要少吃为妙。牙口不好、消化功能不好的老人最好少食多餐，一天可吃4~5餐，并尽量选择容易消化的食物。

清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。也可以食用丹参、三七、孢子粉等对心脏有益的保健养生品来调养。

沈阳晚报、沈报融媒记者孙振丽