提不起精神还不想动?多做这些事情

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一进入五月,有些人会莫名地感觉到全身乏力、没有食欲、烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣。这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,春末夏初,气温升高,体内新陈代谢速度加快,会出现脑供血不足、乏力、疲劳、烦躁不安的症状。





重视静养,每天午休





从中医角度讲,春天的气候会对人体的肝脏有所影响。情绪长期低落、焦虑、紧张,实际上就是肝气受阻的表现,还会使人感觉乏力。夏天的气候则会对心脏有所影响,容易引起心火旺盛导致心烦气躁。





春末夏初,要做到“戒躁戒怒”,重视“静养”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。起居方面,可晚睡早起,适当延长午休时间,尤其是老年人,经常睡不实,更需要午休。对于中、青年人来说,中午常常是没时间午休的,可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。





饮食保健,保护心脏





“立夏”即夏天的开始,天气逐渐转热,中医养生专家建议,此时应重点关注心脏、保养心脏。老年人更应注意预防气血瘀滞和心脏病的发作。





在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果及具有清热利湿作用的食物,如赤小豆、薏苡仁,还有绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。而对于肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等则要少吃为妙。牙口不好、消化功能不好的老人最好少食多餐,一天可吃4~5餐,并尽量选择容易消化的食物。





清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。也可以食用丹参、三七、孢子粉等对心脏有益的保健养生品来调养。





沈阳晚报、沈报融媒记者孙振丽