对糖尿病患者而言，

进行生活方式干预，

对于治疗糖尿病有着积极作用，

气温逐渐上升，

有这些地方

糖友们要注意了：

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糖尿病人机体抵抗力相对较差，在夏天很容易受到病菌的侵袭，加之糖尿病人可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力也较差，容易出现脱水、失盐等症状，因此，糖友夏季护理不可缺。

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糖尿病患者夏季饮食易陷入三大误区：

01

误区一：解暑开怀畅饮

夏季是一年中人体血糖水平最低的时期，既然血糖相对正常，为了解暑降温，于是一些糖尿病人开怀畅饮，喜欢吃一些刚从冰箱里拿出来的凉食或冷饮。

殊不知，凉食易造成胃肠不适，引起腹泻和急性胃肠炎，也会引发脱水、电解质紊乱等，导致血糖升高。

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对策

解暑可吃绿豆汤、荷叶饭等食物。

此外，夏天出汗较多，体内水分流失量很大，糖尿病人要注意多饮水，但一次不宜大量饮用，否则过多的水分在身体里容易导致水和电解质不平衡，有诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷的危险。

02

误区二：没食欲正好控制饮食

由于气温升高，许多糖尿病人食欲下降，于是觉得正好可以趁机控制饮食。

其实，夏季本身血糖值会降低，如果人为减少食量，很容易造成发生低血糖。

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对策

食欲下降，可少食多餐，或在两餐之间、睡前增加适量水果，当然要注意水果的含糖量，食用含糖量较多的水果时应注意减少主食摄入量。

03

误区三：夏季随意减药量

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在夏季，很多糖尿病患者误认为血糖值会因为季节因素而自然变低，为防止低血糖出现，一些病人便开始减少降糖药的服用量，但是往往预料中的低血糖没有出现，反而高血糖随之到来。

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对策

糖尿病药物调整一定要通过检查后在医生的指导下进行。

血糖升高的患者不但不能减药，反而要根据症状适当加药。尤其要注意，尽量避免血糖波动过大，以免导致身体应激作用增强。

在夏季，糖尿病人更应该遵循“管住嘴、迈开腿”的法则，在饮食和运动上都需要格外注意。

合理膳食

不宜食用脂肪量过盛的肉类，保持碳水化合物均匀分配，粗细粮搭配着吃。夏天，宜选食鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等具有滋阴功效的肉类。

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注重微量营养素的摄取。糖尿病人容易缺乏B族维生素、维生素C、维生素D以及铬、锌、硒、镁、铁、锰等多种微量营养素，可根据营养评估结果适量补充。

适当摄入膳食纤维。膳食纤维有维持肠道健康，提高免疫力，促进钙质吸收，减轻便秘等作用。豆类、富含纤维的谷物类、水果、蔬菜和全麦食物均为膳食纤维的良好来源。

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夏天水果品类多，糖友可选吃苹果、梨、李子、樱桃等对血糖影响不大的品种。

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最好在两餐之间吃水果，每次少量食用，食用含糖量较大的水果时应减少主食的摄入量。

适当进行中等强度运动

运动是治疗糖尿病必不可少的一环。规律运动可增加糖尿病人胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素。

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糖友的运动方式、强度、频率应结合自身实际情况而定。一般推荐快走、打太极拳、骑车、打乒乓球和打羽毛球等中等强度的有氧运动。

此外，运动项目要与自身的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。运动时间每周至少150分钟，如每周运动5天，每次30分钟，运动时可以带几块糖，以防止运动时发生低血糖。

的食物。

夏天烈日正盛，气温升高，病菌活跃，是疾病的高发期，糖友们应当注意预防疾病侵扰。

预防感冒

在夏季，空调使用较普遍。如果将温度调得过低，很容易造成室内外温差大，空气不流通，病毒细菌滋生等问题。

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对于体质偏弱、抵抗力不强的糖尿病患者而言，预防感冒是夏季的首要任务。

预防腹泻

夏季气候炎热，饭菜容易变质，人进食变质食物后容易引发急性胃肠炎，导致呕吐、腹泻等。

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这对糖尿病人而言非常不利，感染易引发血糖波动，甚至导致糖尿病急性并发症发生。

预防中暑

糖尿病合并神经病变的患者体温调节能力较差，容易中暑。

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需要特别注意，空腹血糖超过11毫摩/升时，更易发生中暑。

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本文来源：综合自丁香医生、河南报业网、海南日报等 编辑：陈阳春

图片来源：123rf、soogif等

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