总是怕冷的人属什么体质?有哪些症状,怎么调养

总是怕冷的人属什么体质?有哪些症状,怎么调养

熊苗营养师

阳虚体质 特征 手脚冰凉 怕冷

需要温阳益气

食宣温阳 起居要保暖 运动避风寒

阳虚质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多。性格多沉静、内向。

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一、食宜温阳

平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、茡荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

食养指导

当归生姜羊肉汤:

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当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克,剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒.食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁:

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胡桃仁50克,开水浸泡去皮;沥干备用。韭菜200克,摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。

本品有补肾助阳、暖腰膝的功效,适于肾阳不足,腰膝冷痛者食用。

二、起居要保暖

居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

三、运动避风寒。

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可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动,冬天避免在大风、太寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。