2018 TMB全攻略 | 行走欧洲之巅全方位的TMB环蒙勃朗攻略书\x0a内含阿

TMB 环蒙勃朗徒步旅行攻略

行程详解 - 价格说明 - 安全风险

山地动物 - 自然保护 - 住宿准则

饮水说明 - 体能准备 - 装备准备

向导建议

气候条件

阿尔卑斯周边短距离城市推荐

目前我司仅对定制团及VIP客户提供配套旅行规划服务及特定地点信息咨询。敬请谅解。

行程详解

从“欧洲屋脊”勃朗峰下的法国小镇 Argentiere 出发，画一个圈，环绕着阿尔卑斯法意瑞三个国家，历时170公里、10天、3国。全程徒步。遍览名峰，投入蒙勃朗的怀抱。

冰川化入高山湖泊，小溪流过牧场小镇。

名不虚传！欧洲乃至世界的最美山地徒步旅行！

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报名条件

健康要求

身体健康、体力体能良好。有运动的习惯。非宅男宅女。（久坐的宅男宅女请在行前自觉体育锻炼。）

证明文件：

请在预定后出行前，提供个人健康证明报告（三甲医院出具）或出行者本人或监护人签署的个人健康承诺书。

年龄要求

青少年13岁及以上；成人60岁以下

大于60周岁的出行者请提交健康证明

签证要求

持有有效期内短期/长期法国申根签证，没有的请务必于行前一个月前办理妥当

其他要求

具备集体生活的能力。具备团队精神。

具备基本的境外旅行能力，具备基本的自我管理能力及互相帮助的能力。具备一定的环境适应能力，如有突发事件，可保持基本的镇定及自控力等。

报名方式

报名时间：截止出行前6周

6周之内加付500元，如占位失败全额退还。

具体档期情况详询旅行顾问。

请按照以下格式编辑报名确认短信

2018 TMB报名

姓名#性别#年龄#手机号+邮箱地址

短信接收：（+86）13816076155

微信接收： 13816076155

电话报名：（+86）13816076155

或（+86）4000-6373-58

邮箱接收： 13816076155@163.com

价格说明

TMB大徒步 - 穿越阿尔卑斯法意瑞产品说明

11天10晚【8月30日 - 9月9日】

价格条件：目的地一价全包食宿向导装备

小组人数：10人/ 组（大于12 人另行成组）

标准经典款：人民币

18 800 / 人

如需团组定制，详询旅行顾问。

安全风险

世界上没有任何一个地方是100%安全的

高山户外徒步运动中存在的风险

语言交流不畅（法语为主要日常用语）导致各种狗血事件、天气变化被迫改道、体力不支引起疲惫、路线判断失误、时间计算失误无法按时到达晚间住宿地点、走夜路缺乏经验、不慎受伤之后影响心情、肌肉拉伤引起的心理不适等等。

以上种种都可能为行程带来某些不好的感受。

TMB 作为一条历史悠久的著名徒步线路，沿途设施完备，沿途除了可以欣赏到阿尔卑斯法意瑞山区绝美的自然风光外，体感相对舒适。高山居所及常设露营地设施成熟，帮助南来北往的徒步爱好者获得舒适的休息及深度的人文体验。

徒步落差

请在

行程书

每日安排描述前查看关于落差描述

行走强度

本次TMB11天行程为顺时针方向绕阿尔卑斯法意瑞山地行走。全程无险路。徒步由当地经验丰富的专业向导带领，每小时设置休息。相比较而言，体感舒适。

海拔高度

1000米至3000米之间，每日爬升落差稳定，并无所谓的高原反应。无需顾虑。

多重保障

当地专业向导陪伴，带给您意想不到的收获！

想一想上文中的种种可能发生的风险，但凡希望轻松愉快完成徒步旅行的都不希望发生任何闹心的事情。除此之外，您一定希望能在有限的时间内，深度体验人文自然。那么选择靠谱的当地向导，就是一段完美旅程的保障了。

我们为您配备的向导持有法国国家政府授予的高山向导文凭。最大程度保护行者的安全舒适。如有意料之外的事件发生，第一时间呼叫救援。向导熟知路线及自然人文植被动物等，可帮助徒步者更好地了解阿尔卑斯山地文化。

出境保险当您购买产品后，享受当地第三方责任险。您需要自行购买出境旅行意外险。（推荐安联中国申根之王旅行保险/特定活动赠保险除外）

野生动物

阿尔卑斯蒙勃朗所在地拥有相当数量的野生动物如岩羚羊、土拔鼠、野山羊等。为了不打扰他们的世界，与其和平相处。让我们遵守相关行为准则。

禁止触摸拥抱喂食野生动物

禁止携带宠物犬至野生动物栖息地

禁止破坏蚁巢

禁止在野生动物栖息地喧哗，请轻声说话

禁止举止粗暴或夸张以免惊扰

禁止在不熟知其习性的情况下逗弄或试图与他们玩耍，如存有疑问，请务必询问向导。

重要提示

：

一位无视野生动物的徒步者对野生动物可能造成的伤害不亚于一位猎人。请务必遵守相关行为准则

自然保护区

生长在冰川上美丽的花儿

植物园中一角紫色小花

自然保护公园和自然保护区的生态环境相对脆弱，其中的野生生命及动植物群包括地理环境均有着重要的特殊的价值。需要我们身处其中的徒步者用心维护脚下经过的土地。

请自备垃圾袋，沿途生活垃圾自行装袋。严禁随地丢弃。

禁止随意摘取植物，进入自然保护区前请认真阅读游客须知。同时尊重当地的自然水土及牧场等地。

禁止点燃明火，以免引起火灾等事故。

吸烟后，请将烟蒂收好，禁止随意丢弃。

尊重当地的水环境，禁止在河流溪流中丢弃垃圾。保护水资源人人有责。

尊重珍稀动物保护区。切勿惊扰到他们

徒步过程中，请在常规的有标记的道路行走。听从领队的建议要求。切勿过分自信，擅自行动。尽量用望远镜及公共观景平台望远镜来弥补观景距离问题。

住宿准则

高山居所

徒步行程中的主要住宿模机构

敬畏自然、尊重自然、尊重住所内的集体生活及住所主人的劳动。

到达前请务必预约床位。大部分高山居所不接受临时住宿要求。

与住所主人友好交流，到达时简单自我介绍即可。

自备床单、枕套、毛巾、自备耳塞。

进入住所时请拖鞋，住所提供拖鞋。

遵守供餐时间，将私人物品整齐摆放，便于日常清洁维护。

遇到灭火类事件发生，主动提供帮助

节约用水节约用电

傍晚自行收拾生活垃圾

山地住宿生活说明

高山居所是否是民宿中的异类？

庇护所Refuge位于阿尔卑斯山地地区，远离世俗意义上的舒适圈。水资源相对不那么丰富，通常来源于雨水、冰雪消融后等等。电力通常靠新能源补给供应。高山居所的接待及服务由居所负责人提供。

食物及物资的补充，通常靠直升飞机运输补给。而居所中的生活垃圾也靠直升机来运输排放。维护成本十分高昂。

总之，高山居所竭尽可能地提供基本的舒适度，与反复无常瞬息万变的高山自然合作并斗争着。

居所负责人的角色

他/她管理居所的后勤及日常运营。接待南来北往的徒步旅行者及户外运动爱好者。每天晚上播报次日及当周的天气情况。同时，尤为重要的是，给出徒步行程方面的专业建议和帮助。他们通常为土生土长的阿尔卑斯人，非常熟悉周边情况。

当意外发生，第一时间帮助救援工作开展等。与高山救援队保持密切的联系。

自高山户外运动发展至今，扮演着警醒、可靠的角色，一年又一年守护着行者们。

居所内餐饮供给及其他生活提示

高山居所定点供应餐食，统一供应。大家分享相同的食物，有时，行者需要简单帮助居所的负责人一同准备餐食。午餐通常为三明治简餐，由居所负者准备，次日中午在徒步过程中享用。

关于卫浴条件，基本上大部分居所均配置现代卫浴条件，但因部分地区水资源相对有限。为节约用水及环保考虑，限制每日的洗澡次数。请勿将居所视作通常的酒店。尽量携带香皂之类更易降解的个人清洁用品，而非较难降解的沐浴香波。

无需携带睡袋被褥等物品，但为了您的舒适，预防在气温较低的夜晚着凉，建议携带毛毯披肩之类的御寒衣物。另外，必须携带单人床单一条（因居所地处高山之上，日常换洗床单费用奇高，也不太有必要）所有行者均自带床单，晚间使用。

用电插座由于居所内的插座数量有限，插座通常首先用来满足通讯设备及安保设备的用电供给。

所以，请自备大容量的充电宝或者自带拖线板备用。

饮水说明

TMB 路线水源补给充足。沿途直饮水补给点较多。小喷泉较多。除瑞士山区需要预备瑞郎欧元零钱购买矿泉水外。住宿地点也可补充日程饮水。

体能准备

由于行程为全程徒步，每天的行走时间约为5-7小时，具体海拔落差参阅行程书。行前请至少每周完成一次体育运动，或进行一日徒步活动。

行前避免熬夜等不规律的不健康的生活习惯。

饮食均衡，为消耗相当体力的大徒步旅行做好准备

装备携带

户外登山包，带防雨罩。大小自己决定。如果购买的是基本款徒步旅行则准备25L-35L的专业户外背包。减轻肩背负担。

遮阳帽、御寒发带、御寒帽

快干衣裤：快干T恤、快干衬衫、快干服、防晒皮肤衣。快干防泼水户外徒步裤子（可推卸为宜）

冲锋衣（防雨防寒）

专业徒步鞋（防水为宜）

一对登山杖，使腿部膝盖更舒适。

隔音耳塞、耳机、阻隔噪音带来更多的舒适。

充电宝，大容量。转换插头

多功能户外用刀具

太阳镜、防晒霜、泡腾片、运动手环

轻便水壶，用于沿途水源补给

厚质徒步袜，降低摩擦。

拖鞋或人字拖，晚间在住宿地穿。

重要提示：衣物准备的主要原则为：可御寒、可防晒、可应付夏日的炎热暑气也可应付突变的寒冷。

其他情况，视个人情况而定。

向导建议

如果想要在徒步的同时享受安全与平和的节奏，尤其当处于陌生的环境以及日照时间短的环境下，那么学会管理时间和体能控制将获得更好的旅行体验。

为方便起见，之前驻扎在阿尔卑斯地区的部队总结了一套关于公里数-体能的转换公式

1公里消耗体能 = 1公里平地消耗体能 = 100米垂直上升时消耗体能

也就是说，每攀登100米时所需的能量 = 在平地行走1公里所需的能量

例如，在地图上对应的1500米的登高落差+1500米平地路程 =（15 ? 100）米+ 15公里徒步= 30公里总消耗。

当然在实际的徒步旅行过程中，徒步节奏控制在每小时4公里。另外还要计算用餐时间及每小时短休息时间。向导会实地根据队员的行走速度及体能状况来最大程度调整整体的行进频率。包括在不理想的气候条件下对徒步节奏及安全的把控。

团队精神

TMB 过程中，徒步者来自不同的地区，有着不同的语言文化生活习惯思维方式。同时，每个人进行TMB旅行的目的也各不相同。

请务必在旅途过程中尊重彼此的差异，乐于分享交流。尤其尊重当地的风土人情及约定俗成的行为方式。如要拍摄当地人，请先征得被拍摄者的同意。以免引起不必要的冲突。如遇到疑问，可先询问向导的意见再行决定。

气候特点

阿尔卑斯山地气候特征，一个字

作！作！作！NO ZUO NO DIE!

重要的事情说三遍

阿尔卑斯地区的天气，孩儿脸，变三变！

请务必牢记这一天气特点。所以说，鉴于这一重要因素，请在准备行装时，充分考虑到这一点。

您的穿着准备尽量考虑到冷热交替时对体力及舒适感的保护。在一天的行程中，既能享受到夏日的阳光又要忍受不期而遇的降雪、降雨、寒冷。突发的气候变化时有发生，千万不要小看这一点，不要粗心大意。遮阳衣物和御寒衣物缺一不可！

周边推荐

当您来到阿尔卑斯蒙勃朗地区后，可能会对其周边的欧洲城市感兴趣，希望前去游览一番。

下文为您列举了几个距离 TMB 最近的日内瓦机场几小时的欧洲城市。供您规划徒步后个人旅行参考用。

???? 霞慕尼

最具诱惑力的欧洲山地度假小镇，四季皆宜

阿尔卑斯登山运动开山鼻祖，第一届冬奥会举办地，无数的光环无数的荣耀，却又是始终如一的宁静诱惑。美食、冰川、森林等等

到达 1小时内到达。火车或巴士

???? 安纳西

萨瓦地区的魅力水乡。中世纪古镇。

法国的威尼斯或者叫她阿尔卑斯山的阳台

安纳西湖安静柔美，据说是全欧洲最美的湖哦

冰雪消融后的阿尔卑斯法式柔情一览无余。

到达 1小时内到达。火车或巴士

???? 波尔多

世界顶级葡萄酒酿造庄园

众多酒庄等您去品尝美酒佳肴

同时，是一座十分方便的城市，

可骑着自行车，到处游览

到达日内瓦直飞1h15

???? 尼斯-天蓝海岸

尼斯-天蓝海岸，传说中的天使湾

其附近有三个绝美的游览胜地：

EZE 悬崖之上的中世纪小镇、摩纳哥公国、还有欧洲富人热衷的St-Tropez，名流云集

总之，一个让你魂牵梦绕的地方！

到达日内瓦直飞1h5

???? 威尼斯

乘坐水上巴士，聆听文艺复兴时期的回响

静下心来，细细品味晶莹剔透的水上之都

从公园567年就开始的美丽传说。。。

到达日内瓦直飞1h15

???? 罗马

万神殿，始建于公元前25年

奥林匹亚山上诸神得庇佑

欧洲文明的一个标杆城市

古罗马斗兽场、古罗马遗址、神庙、凯旋门、元老会、庞贝古城（那不勒斯）

旅拍爱好者再适合不过的一个地方

到达日内瓦直飞1.5h

???? 阿姆斯特丹

郁金香、大风车、羊角村，文艺控天堂

伦勃朗、梵高、维米尔的经典大作

戴珍珠耳环的少女对你回眸一笑

17世界的海上马车夫雄风依旧。。。

到达日内瓦直飞1h30

???? 维也纳

多瑙河畔。。。意犹未尽。。。

美泉宫、大教堂、市政厅、金色大厅

国家歌剧院和茜茜公主的博物馆

到达日内瓦直飞1h35

???? 伦敦

拥有全球4大著名博物馆之一

伦敦塔矗立许久珍藏天下

London bridge is falling down

威斯敏斯特大教堂的前世今生

到达：日内瓦直飞1h30

阿萨布兰卡

好莱坞电影传奇背景

摩洛哥免签国。带你看遍沙漠、小镇、清真寺

走进天蓝色小镇的童话世界

到达日内瓦直飞 3h55

GoSport

天涯乐道运动度假

酷玩天下乐享户外人生

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