百科 | 睡前洗澡会危害健康？这些误区别再犯了！很多人都有睡前洗澡的习惯"

很多人都有睡前洗澡的习惯，尤其是忙碌了一天，洗完澡以后直接钻进被窝别提多舒服了。

但是，最近有专家提出“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”：

这让很多小伙伴儿惊掉了下巴，难道这么多年的澡都白洗了？

那么，睡前洗澡真的会危害健康吗？我们又应该在哪些时间段洗澡呢？哪些时间不适宜洗澡呢？

睡前洗澡是否危害健康？

什么时间洗澡最合适？

如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。

哪些时间不适宜洗澡？

除了上面谈到的睡前不适合洗澡外，还有以下情况也不适合洗澡：

如果醉酒者洗澡，还有可能发生外伤，常见的是头部和腰部，严重的可危及生命。有心脑血管病的老人，酒后洗澡有可能诱发脑血管病。

饱餐后不宜洗澡

饱餐后人体供应内脏的血液增多，以满足人体消化食物的需要。如果饱餐后马上洗澡，体表的毛细血管遇热水后扩张，迫使人体的血液转移到体表，在这场皮肤与内脏血液“争夺战”中，皮肤无疑会赢得胜利。

水温越高，毛细血管的扩张就越厉害，血液往皮肤移动的就越多。而内脏的血液供应则会相应减少，这样就会影响胃对食物的消化，影响人体的消化吸收。

空腹时不宜洗澡

人在空腹时，体内的血糖水平是比较低的。洗澡时，皮肤组织的血流增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需要量也会增加。

因此，在空腹时，是无法保证洗澡所需的热量。如果此时坚持洗澡，就可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现，甚至会摔倒而发生意外。

正确的洗澡时间应该在进食一个小时后进行比较合适。

如果为了赶时间，而必须空腹洗澡时，可以在洗澡前先吃点饼干或者含点糖，以补充能量，防止低血糖的发生。

发烧时不宜洗澡

人体发烧的时候，身体的能耗是增加的。有资料显示，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。

对于这类病人，可以在床上用温水擦浴，这一方法既可以清洁皮肤，又可以降温，还可以避免意外的发生。

洗澡人人都会，但如何科学地洗澡，还真是一门学问咧！掌握科学的洗澡方法，让它永远为我们的健康保驾护航。

编辑：WM

来源：网络

闪电科技网络科技团队出品 | 转载请注明出处

合作事宜 | 请私信给我们