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心脏是人身体内十分重要的器官，

它维持着身体的所有功能，

但是它也是很脆弱的，

并且在你心脏出现状况之前，

你的颜值可能会先发生改变！

《美国心脏病学学院杂志》曾公布“中国慢性病前瞻性研究”的数据显示：

我国67.9%的急性心肌梗死等主要冠脉事件和39.1%的缺血性卒事件中，很多都是吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式造成。

那么如果心脏出现了问题

身体会有哪些症状呢？

赶快一起来看看吧~

1.脸面浮肿

浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。

比如，睡觉前喝多了水或晚上吃得太咸，第二天脸就会水肿，不过只要你改善饮食，水肿自然就消失了。

但有些浮肿是不可轻视的，像脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，当你用手指压的时候，会出现明显的压痕，而且压痕短时间内不会消失。

如果出现这种情况，就要去医院看医生了。

其实，肾有问题也会导致导致面部浮肿问题，所以，出现浮肿肾和心脏都要检查！

2.嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能是存在血液循环不良导致的心脏病问题。

先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等，都会让嘴唇发紫，一旦发现这种症状要及时去医院。

3.睑黄色瘤

中老年人如果眼部周围出现黄色小肿块（通常如米粒或黄豆大小），应及时做血脂检查。

这种黄色小肿块叫黄色瘤，40-50岁是高发人群，因为低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）偏高引起皮下脂肪堆积而引发。

而且一般出现黄色瘤的患者，10年内发生心脏病或死亡的风险明显更高。

4.脖子变粗

其实脖子粗的人，一般血压、血脂、血糖等指标都相对较高，心脏疾病可是与这些指标息息相关呢。

一般情况下，男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，都可以判定脖子较粗。

测量颈围方法

把皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方即可。

颈围如果超标，闲暇时做一些颈部紧致操比较好，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等。

5.手脚发青

如果手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫，按下皮肤2~3秒后还没有恢复红润，可能就是暗示血管有毛病了...

如果出现这种情况，可以到血管科检查一下，尽快确定血管是否发生病变，手脚冰凉发青也有糖尿病的可能，大家不要掉以轻心哦~

注意事项

1.即使这些身体特征是医生视诊的重要内容，也要注意，不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。

2.出现上面这些问题，应该进行全面的诊断，然后进行治疗。

3.已经出现高血压、心脑血管疾病以及高脂血症的患者，要配合医生积极展开治疗，规范用药。

其实如果养成几个好习惯，也是能使心脏病风险降低百分之七十五左右的！

 1.每周运动150分钟

每天运动10分钟可以让你的心脏更健康！

不过大部分人，要每周至少运动5天，每天至少30分钟，也就是每周运动时间达到150分钟，对心脏会更有益。

而且锻炼要以有氧运动为主，比如慢跑、游泳、骑车等，不科学的无氧运动可能会起到反作用哦！

如果是“三高”人士或其他有潜在心脏病风险的人，最好先咨询专业人士，再去进行锻炼，一定要根据自己的情况，适度的锻炼哦！

 2.看电视每周不超7小时

其实很多疾病都是久坐不动引起的，久坐不动会使血液循环减慢，心脏工作量减少，继而，导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

而在生活中，人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。

一般看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。

如果再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜，更会加重心脏负担。所以每天看电视的时间要控制好，注意休息，同时不要喝太浓的刺激性饮料！

3.吸烟，什么时候戒都不晚

吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。

尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，而且在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。

除自己吸烟影响健康之外，遭受二手烟的人也会深受其害。

如果每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加！

 4.体重指数控制在18~25

如果体重超重也会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。

与60岁才发胖的人相比，从20多岁就开始超重的人，年老后心脏体积约增大7%，心脏血管壁的厚度也会增加，而这两个因素都是心血管疾病的预测指标。

如果体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重！

小伙伴们可以自己计算一下哦~

成年人体重指数：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方

指数一般应保持在18.5~24.9之间；25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。

其实想要保持身体健康

一定要养成好习惯

不要等到身体出现问题才知道后悔！

小伙伴们有哪些好的生活习惯

快来说说吧~

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▌编辑：王爱猫

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